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大肠癌的发病率仅次于肺癌，居所有恶性肿瘤的第二位。 大肠癌的发生与饮食密切相关，所以如果有不好的饮食习惯，一定要及时改善。  肠道生病了，会发出这3种“声音”，最好不要忽视 1、便秘 便秘就是肠道出现问题最明显的表现之一了，便秘就说明肠道里面有很多的毒素，里面的食物 以及有害物质都堆积在一起，肠道难以进行蠕动，这些东西就一直消化不了，所以也就排不出来了，一定要及时解决便秘这个问题。  2、腹泻 腹泻一般都是由于吃了不干净的东西或者是着凉导致的，肠道的蠕动应该是有规律的，便秘是蠕动太慢，腹泻就是肠道蠕动速度太快。 所以有腹泻的症状要及时去治疗，腹泻对肠胃的伤害是非常大的。  3、大便恶臭 突然之间感觉到自己的大便非常的臭，可能是因为肠道里面的毒素太多了， 这也提示这我们肠胃不是很健康了，只有肠胃里面细菌过多出现腐败才会有这样的味道，大家平时可以多去观察一下。  由于生活习惯、工作原因或职业不同，很多人在饮食方面都“得过且过”，这样一来，对我们的肠道伤害是相当大的。 肠道健康问题，这四类人尤其要注意： 1、常常加班的人 经常加班的人，一般都是点外卖在公司吃，有的为了赶公司进度，吃饭都是囫囵吞枣，然后就赶紧工作。 由于饮食结构不合理，饮食习惯也不好，就会很容易出现肠道功能异常。  2、吃饭喝酒的人 很多时候，吃饭时喝酒会造成用餐时间延长，甚至会持续1-2个小时，这就会导致大量高热量的食物进入体内，加重了肠道代谢负担。  3、出差的人 出差的人就频繁经历地域和环境的变化，饮食口味的不同，冷热温差很大的地理环境都是没有办法选择的。 在吃饭这是，出差的人胃肠难免会不太适应气候和饮食变化，肠胃就容易出现问题了。  4、司机 出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长，吃饭时间不固定， 种种因素，会导致胃酸分泌时没有食物可供消化，就可能会造成胃肠道黏膜受损。  预防肠癌，养肠道，做好这3件事，保健康！ 1、饮淡茶水 自己动手，泡一杯 硕参苦荞茶，改善便秘，排肠毒，助力健康。 用硕参根、黑苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。  硕参根，是一种“药食两用”的植物，含多种营养成分，具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、增强人体免疫力等多重保健功效。 其含有苦苣多糖，可改善肠道环境，预防便秘，对防治结肠癌有益。 黑苦荞，是一种粗粮，富含丰富的膳食纤维，及多种氨基酸，可促进胃肠蠕动，消耗更多能量，带走体内多余脂肪，并能吸附、排出肠道垃圾，改善便秘，助力肠道健康。 蒲公英，十分常见，药用价值高，不仅可消炎去火，还含有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可很好的帮助肠道排毒。 三者搭配在一起，泡水喝，润肠通便，改善便秘，排肠毒，效果尤佳。 2、调整饮食习惯 》》七分饱最好 不仅一日三餐的时间要固定，在饮食习惯上还要适当做一些调整。  吃饭最好只吃七分饱，避免暴饮暴食。如果一直不停地吃，会加重肠胃负担， 身体的其他器官也得不到充分休息。 还有，睡前最不要吃太多东西，尽量减少肠道负担，让自己的肠胃得到充分的休息。 》》不吃太烫的食物  食管壁比较娇嫩，吃的东西温度超过65℃时，食管黏膜就容易被烫伤， 反复烫伤可构成浅表溃疡。食管黏膜长期被这样反复刺激、反复损伤，就容易发生癌变。 3、多吃这些食物 》》黑木耳 有“素中之荤”之美誉，黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”， 对肠道来讲，能起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工”。 》》海带 可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化有预防和辅助的治疗作用。并且，海带在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器” 它可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便的作用，而且热量低，膳食纤维丰富。 海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。 |
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