“你家孩子爱吃零食吗?” 如果小编这样问 99.99%家长都会毫不犹豫地说 “爱吃啊,超爱吃!” 零食对孩子的诱惑 跟女孩的口红,男孩的球鞋一样 天生没有抵抗力 但是家长们需要注意了 以下这几种零食 已经被医生纳入了“黑名单” 经常给孩子吃 会影响孩子的健康、发育 六种“黑名单”零食 方 便 面 方便面的确是好吃 但是它本身没有什么营养价值 而且其中还含有 大量对人体有害的物质 (各种食品添加剂、防腐剂等) 其中钠含量也比较高 会加重肠胃负担 所以不适合经常食用 孩子最好不要吃 蜜 饯 蜜饯类食品通常腌制而成 口感酸甜,色泽鲜艳 当然也会有一定的致癌物产生 此外蜜饯是一种 高糖、高热量、低维生素的零食 身体在消化/代谢这类食物时 需要消耗大量的维生素B和其他维生素 对身体发育十分不利 奶 茶、碳 酸 饮 料 等 碳酸饮料中含有大量的磷酸 会影响人体对钙的吸收 孩子经常喝碳酸饮料 对牙齿不好,增加患龋齿的风险 奶茶也不适合孩子经常喝 奶茶的糖分和热量都很高 并且含各种香精/色素/反式脂肪 常喝不利于孩子的发育 派 类 食 品 像我们平时常见的 蛋黄派/巧克力派/菠萝派等食品 外形好看,口感美味 但是艳丽的外表 自然是各种色素的作用 还有为提高口感而加入的添加剂 一块小小的派 其中包含数十种原料 并含危害人体心血系统的反式脂肪 经常食用会增加患癌风险 膨 化 食 品 膨化类零食含多种金属元素 比如铅、铝等 对人体的神经系统和消化系统 都会造成一定的损伤 孩子经常食用这类零食 会使体内存积大量的金属元素 甚至引起慢性中毒 所以尽量别让孩子吃这类食品 果冻 除了好吃没其它好处 孩子吃果冻时还可能有危险 其次果冻中含有 山梨酸钾/卡拉胶/柠檬酸等添加剂 也含有很多色素和香精 孩子常吃的话 会阻碍身体对微量元素、蛋白质 以及钙质的吸收 什么样的零食才适合孩子吃? 虽然很多零食不适合孩子吃 但也不是绝对的 那些没添加剂、营养素等的零食 比如坚果、粗粮、牛奶... 就不妨多吃 吃零食三大原则 在给孩子吃零食的同时 还需要坚持三大原则 1 零食不能代替正餐:孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,零食只是起到辅助的作用,不能代替正餐。 2 睡前不要给孩子吃零食:睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担,影响孩子的睡眠质量。此外,晚上吃完零食睡觉,孩子容易出现蛀牙。 3 吃零食要注意卫生、安全:除了零食本身的卫生、安全外,孩子吃零食的时候也需要注意卫生,吃东西之前要先洗手。 小编更想说 少吃零食多吃蔬果 才能拥有好身体
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