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这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”!孩子再想吃,家长也别纵容!

2019-11-03  kuan5826

当前

零食成为了很多家长的哄娃利器

只要孩子看见零食

就会变得乖巧温顺

零食虽然好吃

但是家长们需要注意了

以下几种零食

已经被儿科医生纳入了“黑名单”

经常给孩子吃

会影响孩子的健康发育

快来看看有没有您经常爱购买的

01、方便面

方便面食用方便,口味佳,广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值,并且其中还含有大量对人体有害的物质,比如各种食品添加剂,以及防腐剂等。

其中钠含量也比较高,会加重肠胃负担,所以不适合经常食用,孩子最好是不要吃。
02、蜜饯

蜜饯类食品口感酸甜,色泽鲜艳,但这类零食通常是腌制而成的,在此过程中会有一定的致癌物产生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食,对孩子身体发育是十分不利的。
03、奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料中含有大量的磷酸,会影响人体对钙的吸收,孩子经常喝碳酸饮料,对牙齿不好,增加患龋齿的风险。

另外,奶茶也不适合让孩子经常喝,奶茶中的糖分和热量都很高,并且含有各种香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于孩子的身体发育,也会影响孩子的智力发育。
04、派类等食品

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品,外形好看,口感美味,也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用,还有为了提高口感而加入的各种添加剂。一块小小的派包含30多种原料,并含有会危害人体心血系统的反式脂肪,经常食用,还会增大患癌的风险。
05、膨化食品

膨化类零食中含有多种金属元素,比如铅、铝等,对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食,会使体内存积大量的金属元素,引起慢性中毒,所以,尽量别让孩子吃这类食品。
06、果冻

果冻并没有什么营养价值,并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

其次,果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂,也含有很多色素和香精。孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给孩子吃。
那么
要给孩子准备什么样的零食才有益健康呢
来看看下面零食的分类等级
↓↓

第一级:可经常食用的零食



主要是低脂、低盐、低糖类食物。包括四类:

  • 奶及奶制品,其中的优质蛋白有益生长发育、增强骨密度;
  • 新鲜果蔬,增加维生素、矿物质、膳食纤维摄入,增强人体抵抗力;
  • 坚果,营养价值高,还能增加饱腹感;
  • 谷薯类食物,富含碳水化合物和膳食纤维,是很好的能量来源。

需要提醒的是,上述食物虽然营养丰富,但也要适量,按《中国居民膳食指南(2016)》要求,建议大豆及坚果每天25~35克;水果每天200~350克;果汁不能代替鲜果。

第二级:可适当食用的零食



主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。

各类果干、肉干、苏打饼干,它们含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能有效补充能量,但其含糖、含盐量都很高,不建议常吃多吃。

第三级:限制食用的零食



多指高糖、高盐、高脂肪类食物。

这类食物就是常说的“垃圾食品”,多吃无益,典型代表就是冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。
最后
关于吃零食,还有3点提醒

①重视正餐,零食尽量选天然来源的,饼干点心等看不出来原料的高度加工食品最好远离。

②零食尽量在两餐之间和饭前吃,饱餐后不要再吃,特别是晚上。

③如果吃零食的量较大,应适当减少正餐食量,以预防肥胖。

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