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菁妈是80后的孩子，在我们小时候，也只是能吃饱，而零食就是非常少了。印象最深的零食就是夏天别人到村里卖的雪条，好像是5分钱一根，如果是有豆的那就是1角呢，当时对我们来说也是非常不容易的。还是过年时家里自己做的小零食。 而现在家里做的零食已经很少了，因为超市里已经有了各种各样的零食，而也成了哄孩子的一个好道具，一些家长再去超市的时候就会让孩子捡很多的零食回家，因为孩子有一堆零食吃的时候就会变得乖巧懂事，不少一些家长还会和孩子一起吃。 菁妈一同学是广州儿童医院的儿科医生，她和我们聚会时提到，说她在医院里接诊的孩子发现乱吃零食的孩子更容易生病，特别是这几类零食可以说进入了儿科医生的黑名单，每天都会提醒家长最好不要让孩子吃。 家长们要注意了，这几类食物已经入儿科医生的黑名单，孩子再爱吃，家长也别买 1、方便面 方便面是很受小孩欢迎的零食之一，口味香，其实方便面吃起来很香，但对人体本身并没有什么营养价值，而且还含有大量的食品添加剂，以及防腐剂，其中的钠含量也很高！ 我们建议孩子一岁前不要吃盐（主要成分是氯化钠），主要是因为孩子对钠的需要量不高，不需要通过盐来补钠，而一岁到三岁的每天吃盐最好不要超过2克。 因为过多的钠会导致孩子容易口渴，喝的水多了也会导致孩子喝不下奶或者其他食物，导致营养不良。 加上过多的水也会加重孩子肾脏的负担。 2、蜜饯 蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，该零食口感酸甜，色泽鲜艳，这类的食物大多都是腌制制成，在此过程中就会有一定的致癌物产生。 这类零食对孩子的身体发育十分不利，在孩子身体代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，蜜饯是低维生素的食物，对孩子的健康没有多大帮助。 蜜饯也是高钠食物，对孩子来说营养没多少，反而会消耗孩子的营养。 3、奶茶、碳酸饮料 奶茶和碳酸饮料对孩子来说更是抗拒不了的零食，奶茶中含有糖分和热量都很大，并且里面含有各种香精、色素，以及反式脂肪，容易让孩子导致肥胖。 然而碳酸饮料中含有大量的色素、磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝不但对牙齿不好，还会对孩子的身体造成伤害，不利于孩子的身体成长。 4、膨化食品 现在很多的食品都是膨化食品，像薯片，虾条等等，口感极好，大人小孩都很爱吃。 膨化食品大多都含有重金属，特别是铅，铅注入人体血液中，日积月累，就会影响神经系统，可能会带来神情呆滞，出现呕吐、厌食等症状。也就是会让孩子变得笨笨的。 5、派类食品 蛋黄派、点心吃起来软软的，有口感，看起来超级美味，吃起来超级香香甜甜。 但是越看这这些光鲜亮丽的食物，却对人的伤害是越大的，里面含有各种的添加剂，还有一种反式脂肪，还包含了各种色素，30多种原料组成，吃多了也容易导致孩子肥胖。 这类的反式脂肪酸对于孩子来说会发胖却没有任何营养。 6、果冻 果冻含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，还含有很多色素和香精，没有什么营养价值，还会影响孩子的身体发育，阻碍孩子微量元素、蛋白质、以及钙质的吸收，所以家长还是要少给孩子食用。 建议6岁前的孩子不要吃果冻，最主要的原因是孩子的吞咽功能不完善，加上孩子可能会边吃边玩，这样很容易导致出现误吸入气管，引起窒息的风险。 7、反季节水果 多吃水果对孩子来说是有好处，但是多吃反季节的水果就是对孩子没多大的好处。 反季节的水果大多数是大棚裁种，通过改变温度、利用催化剂促进果蔬成长，影响味觉，吃得太多，不利于身体健康。 孩子在成长发育的关键时刻，一日三餐还不能满足孩子一天所需的所有营养和能量。 有三类好吃的零食可以让娃长得高，大脑聪明身体健康，你选对了吗1、纯牛奶或者是纯牛奶做成的酸奶，奶酪等，让孩子长得高更健康 牛奶以及奶制品的零食，里面含有多数的蛋白质、矿物质和无机盐成分，对孩子的成长发育起到很有效的作用。 一杯牛奶强壮一个民族！建议1－3岁每天500毫升的牛奶，3岁以后每天300毫升的牛奶。 2、坚果类可以让孩子更聪明 杏仁、腰果、核桃、瓜子、花生之类的坚果含有植物蛋白质，还可以补充孩子所需的钾、钙、镁、磷、锌等矿物质，还可以补充孩子的维生素B、维生素E等营养价值，很值得提倡多给孩子吃的零食。 但是坚果脂肪高，也不太好消化，所以也不能多吃，一天建议控制在15克以内。 3、水果补营养素让孩子更健康 水果是孩子不可缺少的零食之一，它们可以补充孩子体内的维生素，还有利于孩子的成长发育和免疫功能，这类食物含有的水分也很多，家长每天都要多给孩子吃。 4、粗粮类 每天早上的早餐父母可以给孩子吃点粗粮类的食物，比如麦片，饼干，小麦面包等等，这类的食物脂肪含量低，热量也对，还含有多种的维生素，不但可以促进肠胃的通畅，还有利于促进孩子的消化，对孩子的发育非常有帮助。 吃零食还有三大原则 1、零食不能代正餐 零食只能给我们起到辅助的作用，并不能代替我们一天的消耗量，然而我们一天的消耗量还是来自于正餐 2、睡前不要给孩子吃零食 睡前给孩子吃零食不但不利于孩子的消化，还会导致孩子发胖，容易出现蛀牙，还会影响孩子的睡眠质量。 3、吃零食要注意卫生和安全 孩子不能因为急于吃零食而不注意个人卫生，家长一定要让孩子养成吃东西之前要洗手，多多注意个人的卫生。 |
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