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一到冬天，南方还稍微好点，北方经常有雾霾天。
被雾霾淹没的西安 （图片源自微博）
北至东北，东至江浙，连三亚都没能幸免。
十面“霾”伏下，有人玩起了各种段子： 有人则在微信群和朋友圈传播起各种“防霾之道”。
比如，多吃猪血、银耳、萝卜这些“清肺食物”能清除肺里的垃圾，更有商家瞅准了时机，卖起“清肺茶”。 那么，吃这些食物真的有用吗？
此“清肺”非彼“清肺”
首先说说“肺”的概念。
与现代医学不同，中医的“五脏”，并不单单指心、肝、脾、肺、肾五个脏器，而是与之相关联的各个系统。中医所说的“肺”，其实包括了呼吸系统和淋巴系统。
再说到“清肺”。
根据中医理论，猪血、银耳、百合、萝卜，以及各种“清肺茶”中常见的枇杷花、麦冬、罗汉果等食材，有清肺的作用，的确是“清肺食物”。
不过，中医所说的“清肺”，其实是指清“肺热”，而不是清“肺尘”。
肺热肺燥，表现为咳嗽、口干咽燥、痰黏色黄等。雾霾也可能引起类似的症状，这时吃些清肺食物，可以在一定程度上缓解不适，但清除不了肺尘。
有说法称，猪血、木耳等食物有吸附作用，但它们只能进入消化道，不可能吸附呼吸道、肺部的污染物。
总之，目前没有科学依据证明，某种食物可以清除肺部的空气污染物。
雾霾天养肺指南
那么，雾霾天到底要怎么做才能护好肺呢？
答案只有一个：减少污染物吸入。
1. 避免雾天晨练
晨练时，人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再锻炼，选择待在室内锻炼更好。
2. 佩戴口罩
雾霾天应尽量减少外出。
外出时最好戴上口罩。普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定的阻挡作用，N95、KN90等型号的口罩防护作用更好。 不过，口罩最好不要反复使用，以免带来二次污染。 3. 注意清洁
外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洗鼻腔，并换掉身上的衣服。
记得及时收洗干净的衣服，减少衣物上附着的灰尘和粉尘。
4. 注意室内空气
雾霾严重时，建议关紧门窗，等雾霾减轻再开窗通风。
一天中空气污染最轻的时间段是中午，建议在这个时候开窗通风。通风时间以半小时至1小时为宜。
空气净化器能减少室内的PM2.5。注意，应选择不产生臭氧的产品，并定期更换过滤机吸附材料，防止二次污染。
最后还要提醒大家，如果出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、脓痰、喘息、胸闷等症状，请立即就医。 |
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