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运动治疗对于糖尿病患者来说有很多好处，可以通过改善循环和代谢对胰岛B细胞起到一定的保护注意，同时也可以减轻身体对胰岛素的抵抗，而且运动能使人身心愉悦，可以减少并发症的发生。 糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。 运动前别忘带“三宝”适当合理的运动，能够与药物、饮食共同治疗糖尿病。如果在运动过程中出现意外状况，后果可能会很严重。为了防止意外的发生，糖友运动最好带上三件“宝贝”。 1． 急救卡卡  急救卡卡放在容易被发现和取出的地方，的内容包括患者的姓名、家庭住址及电话、经常就诊的医院及医生的联系电话，自己亲人的联系方式，如亲属的工作单位、电话及手机号码等。自己目前的治疗情况，要求写的详细一些，如使用什么药物和药物剂量和每次使用的时间。 在急救卡的另一面可写一些提示性语言，如：“我有糖尿病，如果发现我神志不清、出冷汗或行为怪异，可能是低血糖反应。如果我能吞咽，请给我一杯糖水或其他糖的饮品。如果我不能吞咽或昏迷了，切勿喂我食物，并请立刻送我到医院及通知我的亲人。谢谢您的帮助”。 2． 甜食 糖尿病患者在运动的过程中极易出现低血糖，导致头晕等症状，这是因为糖尿病患者运动时的热量消耗是不运动时的7~40倍，此时患者体内的葡萄糖利用率有所提高，这些都容易导致血糖降低，如果患者在运动之前进餐不足，再加上注射了胰岛素，就会使体内的葡萄糖消耗得所剩无几，进而出现低血糖反应。这时及时补充一些糖块或巧克力等甜食，就会缓解低血糖出现的不适反应。 糖尿病患者在运动之前，一定要准备一些水果糖、或饼干等甜食，最好带一包低血糖专用葡萄糖，含木糖醇等甜味剂则不适合选择。 3． 随身备零钱 运动过程中患者一旦感觉不适，最好不要步行回家，因为这样可能会进一步消耗体内的能量。 零钱最好常备在衣服里的口袋，一旦出现头晕等不适，就要立即打车回家，以免加重不适感。 糖尿病各类运动小窍门【步行】 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。 【走跑交替】 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。 【蹲下起立】 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。 【仰卧起坐】 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。 【床上运动】 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。 【室内运动】 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 【粉丝福利】2019年高颜值台历，满满的控糖技巧！ 
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