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一天之计在于晨，每一天都是全新的开端。 晨功练习 一、口部操 1、眼部左右平移练习 （看到视野最边上）锻炼眼睛愈加有神、是你的眼睛更会说话 2、干洗脸练习（手掌摩擦热洗脸）伸展脸部肌肉、坚持晨功苏醒、缓解困意 3、按摩鼻翼练习（拇指后掌处摩擦）避免感冒、有意控制鼻音 4、启齿练习（下巴不动，上腭抬起）活动口腔以及上颚的灵敏度、有利于吐字归音 5、搓嘴练习（集中嘴唇，用劲）活动嘴部肌肉、加大嘴唇的控制力 6、顶舌转舌练习（舌根用力，舌尖顶住）活动舌根肌肉、加大舌头的控制力 7、呼吸控制40秒（控制气息量，依据现状调整气息力度）锻炼气息控制力、增加气息力度、加强肺活量 8、提肩放肩练习（肩膀垂直抬起至最高处，坚持）放松慌张觉得、让身体理解慌张和不慌张的区别 9、肩关节运动（活动肩关节，预防关节炎）放松肩部、扩展胸肌、适于播音的胸腹式复式呼吸法 二、发声局部 1、“啊”声练习（口腔翻开，笑肌提起） 2、“吧”“哒”练习 （坚持最快速度，双唇以及舌尖用力） 3、“嘿”“吼”练习 （声音下沉，学习纤夫的气息下沉） 4、钝音练习（丹田用劲，腹肌弹发，声带放松，有力度） 三、普通话局部 1、韵母练习（留意口型舌位坚持分歧） 2、声母练习（成阻部位—口腔、舌尖、双唇、牙齿、舌根、舌面等部位要用力） 3、十组练习（吐字归因—字头、字腹、字尾标准，音调位置精确） 四、绕口令 1、八百标兵奔北坡（双唇练习） 2、调到敌岛打特盗（舌尖练习） 3、粉红墙上画凤凰（唇齿练习） 4、牛郎年年恋刘娘（n、l练习） 5、山前有四十四棵死涩柿子树（平翘舌练习） 6、出东门，过大桥（气息稳定以及字正腔圆） 7、十道黑（节拍练习以及气息控制以及实声嘘声转换练习） 晨功素材表 韵母： a 、o 、e 、i 、u 、ü 声母： b 、p 、m 、f 、z 、c 、s 、d 、t 、n 、l 、zh 、ch 、sh 、r j 、q 、x 、g 、k 、h 十组练习： ba 、po 、miao 、fang 、di 、tong 、nian 、liu 绕口令练习： 八百标兵奔北坡， 炮兵并排北边跑。 炮兵怕把标兵碰， 标兵怕碰炮兵炮。 调到敌岛打特盗， 特盗太刁投短刀。 挡推顶打短刀掉， 踏盗得刀盗打倒。 白石塔，白石搭， 白石搭白塔， 白塔白石搭。 搭好白石塔， 白石塔塌了。 出东门，过大桥，大桥底下一树枣， 拿着杆子去打枣，青的多，红的少。 一个枣、两个枣、三个枣…九个枣、 十个枣、九个枣、八个枣…三个枣、 两个枣、一个枣。 这是一个绕口令，一气儿说完才算好， 那么我们这么着吧， 那么我们那么着吧， 这么着吧，那么着吧。 怎样着吧，那么着吧。 学好声韵辨四声，阴阳上去要清楚， 部位办法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地豆点丁， 舌根高狗工耕故，舌面积结教尖精。 翘舌主争真知照，平舌资则早在增， 擦音发翻飞分负，送气查柴产撤称。 合口呼午枯胡古，启齿和坡哥安争， 嘴撮虚学寻徐句，齐齿一优摇业英。 抵腭恩音烟湾稳，穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，不难到达纯和清。 古诗练习： 《静夜思》 作者：李白 |
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