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人体的经络分为任督二脉，加上十二经脉。任督二脉在人体中属于奇经八脉之内，为什么任督二脉这么重要。为什么总叫大家站桩打坐，打坐就是打通任督二脉，站桩就是打通十二经脉。所以说，这就是自我打通经络的最好两种方法。既简单又方便，随时随地都可以做的。
站桩打坐，方法是教给你了，有没有效果，那就要看你的坚持的好不好了。如果说再好的方法，你不坚持，那也是无效的。
打坐打通任督二脉，首先是把任脉打通。初学者，主要就是入静，越入静效果越好。在静的过程当中身体里就有感应，内动才能体会到。打通任脉，假如说你吸气的时候不用管它，在呼气的时候再往下想，任脉从上往下想，反复做这样的呼吸，刚开始的气，会到咱们的中丹田，在中丹田培补一段时间，气足了以后，会逐步的往下移，移到下丹田。 
在下丹田培补一段时间以后，就会走到会阴部。在你每天坚持锻炼的过程当中，气会越来越足。元气在丹田就不停的在积累，越积累越多。这个时候它就要通督脉了，元气从会阴处走到尾骨端，再到命门穴，一步一步的往上走了。一直走到夹脊关，再到大椎穴，再到玉枕穴，再到百会穴，然后就是上丹田，再到人中穴和任脉交汇了。这就是任督二脉走了一圈了。 
人体中有奇经八脉，十二经脉。任督二脉实际上就是奇经八脉的首领，它就可以带动奇经八脉，有的不懂的人在练功的时候走了弯路，先练奇经八脉，实际奇经八脉不用练，任督二脉一通，奇经八脉自然就通了。只要大家坚持打坐，任督二脉通了，奇经八脉也通了以后，再配合站桩，再打通十二条经络。
只要任督二脉通了，你身体的脏腑的疾病，基本上都能慢慢的消失掉。打坐的作用非常的强大，它就是我们身体健康的保健医，是自我调理身体最好的保健医。
站桩打通十二经络，十二经络连着我们的所有脏腑。刚开始站桩的人，可能没多大反应，你就尽量放松身体，让自己的气机往下沉。练一段以后，足底就有气了。现在的人为什么都生病？就是身体寒邪之气重，气走到膝关节就堵住了，气降不到足底。像手脚冰凉，就是寒邪之气在身体里淤阻住了。通过站桩就能把气降下来，寒气可以通过足底排出去。脚底有一个涌泉穴，人生病的原因就是头上的气降不到足底了。涌泉穴就代表山上的泉水一样，通过头上降下来的气，又可以把涌泉穴的气涌到头顶。这个时候就能形成身体的大循环 ，通过这种循环，人身体的机能就能激发起来，激发身体的自愈能力。
在练功过程中，大家不要担心自己会练成走火入魔，我们不管怎么练都不会走火入魔，我们还达不到那个境界。如果你走火入魔了，你找我，我会很快的就让你正回来。你只要按我教的方法去练，不会走火入魔的，会走火入魔的人，那是你把经络的走向练混乱了。咱们普通人你就不要想什么走火入魔了，你也不会练到那个境界。你只要练到经络通，身体健康就行了。
经络的走向，实际上是从脾经先开始走。脚上的大脚趾对应了手上的大拇指。要不怎么说脚上的病，在手上可以调。手上的病，在脚上也可以调，这就是经络的神奇。并不是说，哪疼治哪，只要你能掌握经络的走向，和经络的表里关系，还有相对应的关系，要知道经络是相互相通的，这样，以后就会自己调理疾病。 
大手指就是肺经，属金。肺经和脚上的脾经相对应。在经络表里关系中，肺与大肠相表里。很少有人知道，肺和脾经也是相对应的，假如说你的脾有问题，你可以直接点你手上的肺经穴位。大家要知道，在经络图上肺经是手太阴肺经，脾叫足太阴脾经，这两条经络都属太阴，在一条线上，所以这两条经络就是相通的。脚趾上的经络都是阴，是往上升的。上面的往下走的经络都是阳经。这就是阴升阳降，人体的经络循环。
像手上第二手指的大肠经，对应了脚上二脚趾上的胃经。这就是足阳明胃，对应手阳明大肠经，都是阳明经。在治胃的过程当中，点合谷穴，就能调理胃的疾病。有的人胃胀气胀，掐住合谷，气马上就降下去了，放几个屁就好了。
手上的中指的手厥阴心包经，跟足厥阴肝经（肝经在大脚趾和二脚趾中间)相通。通过心包经可以调理肝的问题。再就是通过太冲穴也可以治疗心包（心脏外围)的问题。心悸动，蹦蹦跳动，就可以用太冲穴调理。有的人肝郁气滞的严重，也是通过太冲穴调理，这就是经络相互相通的关系。
手上的无名指的手少阳三焦经，对应了脚上的第四个脚趾上的足少阳胆经。假如说你肋下胀痛，就可以点手上的三焦经的关冲穴，液门穴都是可以调理肋下胀痛的，可以起到降气的作用。
手上的小拇指上的手少阴心经，对应了脚上的小脚趾的足少阴肾经。这就体现了很多人的睡眠不好，心肾不交的问题。心肾不交的人，可以点少府穴，它跟肾经可以相通。
手太阳小肠经，和足太阳膀胱经相对应。有一些腰疼的人，如果你的经络通，可以点手上的后溪穴，养老穴，这些穴位完全可以治疗你的一些腰痛了问题。特别的肾虚的人，点手上的后溪穴，还有脚上的太溪，补肾的效果都非常好。大家平时可以坚持点这两个穴位，肾虚的人慢慢的会补回来，如果经络不通的人 可以长点一会儿时间，效果比较好。
所以说对于慢性病的人来说，单一的打通一条经络，点几个穴位是没有效果的，如果说是一些急症，突然间腰疼了或是怎么了，你可以通过膀胱经，进行调理。
这就是手三阴，足三阳，这就是十二经络三三列，身体两侧对等，六阴六阳。这些经络之间都是相互相通。
人体的经络，就等于是人体的通道，通道必须保持畅通，通道通了以后，身体受到一些风寒就可以通过这些通道排出去。我教大家的一些自我保健的方法，目的就是打通经络，把身体的寒邪之气排出体外。
所有的重大疾病，主要原因就是经络不通，长时间的不通，长时间淤阻。并不是说，一天两天的不通造成的。经络在身体中是无形的，但是对于治疗各种疾病它是非常有效的。经络是摸不着看不到，有的时候它把你的病调理好了，你也是看不到的，但是起到的效果是非常的神奇。
为什么我教大家一些简单的静功锻炼方法，不提倡强烈运动。假如说你去跑步，你每天坚持跑，都是很好的。以后如果不想跑步了，停下来了。这个时候你身体的一些机能就会混乱。像当兵的或是运动员，包括练武功的人，等他不跑不练了以后，体重急剧的增加。在他跑步锻炼的时候，肌肉是处于绷紧的状态，等停下来以后，他的肌肉弹性逐步的在萎缩，反而导致他经络不通。
像我们这种静功的方法，来保持经络畅通。很安全持久，根本就伤不到经络。因为在放松的状态之下，身体的气机在不停的循环。每天坚持站桩打坐，就是每天在养护经络，保养滋润经络。
不要说我讲课的时候，你坚持的很好，以后我不讲了，过一段时间，你不听课了，你就又不坚持练功了。等身体出现问题的时候，再回来坚持练功，这个时候难度就大了。
寒凉食物一定要避免，因为它会堵塞经络。像尿毒症的人，主要原因就是寒凉之气，堵了经络，肾严重的虚寒导致的。肾里一旦有寒气压缩，就导致肾萎缩。肾严重萎缩以后就导致了尿毒症。当采用大量的药物，和大量的点滴治疗方法的时候，越治肾萎缩的越快。所以说，防病大于治病，在健康的时候就开始保养身体，不给身体生病的机会。
所以说，未病先防，未病先知，是很重要的。强烈运动，各种保健品，各种外来因素的所谓保养产品，都没有防病和预测疾病的功能。只有经络，才能防病和探测到你未来会生什么病。坚持练功，是每个人必须重视起来的事情，不是说说，听听而已。
所以说，不管是什么病，单一几个穴位，和一条经络，是治不好的。只能是全身打通经络，综合调理，才能去病根。 
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