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俗话说：冬天补一补，春天打老虎，冬季若不补，春季必受苦。一提到冬补，很多人都会想到药补或食补，其实中医认为，最好的冬补是“气补'！ 什么是“气补'呢？ 疏通经络就是最好的“气补'。 那么如何“气补'呢？ 只需这2个小动作，就可补全身，抗百病。 我们的耳朵与全身的生理以及疾病有非常密切的关系，中医认为，耳朵连接着人体的五脏六腑，还有十二经脉。 所以说平时对耳朵施以刺激，就可以很好地保养自己的五脏六腑，这样就可以增强体质，并且有长寿的功效。 耳朵上的耳垂，是人体经脉的缩影。 经常拉一拉耳垂有强肾的作用，因为在中医上有一句话是这样说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，所以说要想把肾部保养好，首先要找的部位就是耳朵，而在耳朵上面，耳垂就是肾部健康的代表，如果耳垂组织丰满，那么就代表肾气充盈，并且它不是一个孤立的器官，它与全身经络还有五脏六腑都有着密切的关系。 所以说我们可以通过经常拉耳垂，来让大家的肾气充盈，人的肾一旦好了，那么整个人就会充满精气神，从而人也就会更加的长寿。 平时生活中，很多人经常会有头痛、头晕还有神经衰弱的情况，我们可以通过拉耳垂来帮助大家缓解这种情况的出现。同时，如果你经常耳鸣，也同样可以通过此方法来解决。 方法： 首先，我们用手指提拉住耳垂，然后再由内向外提拉就可以了，需要注意的是：我们要先缓慢、力道轻地拉，然后再稍微用力地拉，以不疼痛为限度。 每天拉3~5分钟就可以了。 注意：由于拉耳垂有减缓心率的作用，因此对于那些心率跳动比较慢的老人来说，不适合这样的锻炼方式，还有耳朵发炎的人群，也不适合用该法，以免造成感染，让病情变重。 脚对于大家来说一点都不会陌生，它上面分布着非常多的经脉还有穴位，所以当我们身体有什么不适，或者想要强健身体，第一个想到的就是要按摩脚底穴位。 但是大家在按摩脚底穴位的时候，总是会有这样一个问题，那就是找不准穴位，这样我们在按摩它的时候就会让保健的功效大打折扣。所以，小编今天就来给大家介绍一种简便方式，那就是拉脚趾。 因为在我们的脚趾上有四条经络与脏腑相通，从脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序，排列着胆、胃、肝、脾四条经络，每条经络均至足趾端，且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前，进入足四趾外侧端（足窍阴）。 所以说我们在拉脚趾的时候，就相当于把身体当中的这些内脏全部都按摩了一遍，长期坚持，不仅能够调理内脏会出现的一些问题与疾病，并且能够很好地帮助我们强健脏腑。 做法： 具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。 拉足抻足运动时，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。 脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。 公孙穴： |
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