意拳——中国现代实战拳术 

 意拳训练主要由站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手、散手等所组成。站桩分健身桩和技击桩。在这里简单说一下健身桩三个基本要点：一，精神要集中（思想意念集中）：先要凝神定意、目光远望，默对长空，扫除万虑。二.周身要放松：也就是内外要放松。三、呼吸舒畅：呼吸不人为造作，自然呼吸。具体操作看姚老师视频。

此照片就是视频中，昔日的姚悦先生（姚承荣老师儿子）