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长寿是人们所追求的目标，也是世界上各个民族都非常渴望的。不过在通往长寿的道路上，有很多的“坎”，跨过去还好，如果没能跨过去，那就很难健康长寿了。 而阻挠健康长寿的一道重要的“坎”那就是中风。在我国，中风的发病率比较高，而其中50岁以上的人群则是中风的高发人群。有研究数据表明，在我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有可能有人死于中风，现有的中风患者已经达到了700万，因此50岁之后要多加注意保护身体，免得成为其中一员。 中风对身体健康的危害非常大，患上中风的人是难以长寿的，更不要说健康了。中风的发生往往与个人的生活习惯、饮食习惯分不开，再加上年纪大了之后血管和器官开始老化，不注意保护身体的话是很容易出现毛病的，也是容易诱发中风的。
不想中风，要少吃4种食物1、油炸食物 油炸食物香脆可口，不少人都非常喜爱吃，但是这些食物不仅含有大量的油脂和反式脂肪酸，而且容易带有致癌物质，因为油在高温下反复使用很容易产生丙烯酰胺和苯并芘这类致癌物质。 有研究表明，长期食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险比低脂肪饮食的妇女要高出40%。并且美国也有研究发现，每天摄入7克反式脂肪酸的女性会比每天摄入1克的女性患缺血性中风的风险要增加30%。可见，吃油炸食品对身体的健康危害是蛮大的，尤其会提高中风的风险。 因此，不想中风，就要少吃油炸的食物，油炸食物中过多的油脂、反式脂肪酸、致癌物质，都对健康不利，对长寿不利。 2、咸菜、腌菜 在我国，咸菜、腌菜是餐桌上常见的美食，具有独特的风味，并且物美价廉，让不少人非常的喜爱，甚至天天都要吃。 不过咸菜、腌菜其实吃多了并不好，这些食物往往含有大量的盐分，而且已经有多项研究表明，摄入盐分过多容易导致血压的升高，而高血压是中风的一大主因，占中风全部危险因素的34.5%以上。 因此，不想中风，还是要少吃咸菜、腌菜这类食物，最好不要天天吃，以免升高血压，给血管带来负担，增加罹患中风的风险。 3、熏肉、加工肉制品 不少人喜欢吃熏肉和加工肉制品，农村一般吃熏肉多，而城市则吃加工肉制品较多。 不过无论是熏肉还是加工肉制品都不宜多吃。这是因为这些肉在腌渍过程中会加入大量的食盐，并且加工肉往往会加入较多的防腐剂，而这些防腐剂往往是亚硝酸盐。而摄入较多的亚硝酸盐容易破坏血管健康，导致血管硬化、变窄，增加了中风和心脏病的风险。 因此，不想中风，要少吃熏肉、加工肉制品，多吃新鲜的肉类，这样才有利于自己的健康长寿。 4、动物肝脏 动物肝脏虽然营养很丰富，营养价值也不错，但是动物胆固醇含量比较高，吃多了容易增加血液中胆固醇的含量，从而诱发心血管疾病，增加中风的风险。 并且肝脏是代谢器官，不少毒素都要通过肝脏代谢，因此会有一些毒素沉积在肝脏内，不宜多吃。并且现在很多家畜养殖都是喂饲料，打激素，促进生长，肝脏难免功能不全，或者带有较多的毒素，经常吃对身体健康是有隐患的，因此也是不建议多吃的。 因此，不想中风，动物肝脏还是少吃为妙，半个月吃一次就可以了，而且最好不要吃饲料、激素喂大的动物，可能其中的健康隐患较大。 不想中风，要做好这6件事1、控制饮食 正所谓“病从口入”，不少疾病就是吃出来的，中风也不例外。除了平时少吃高盐、高脂肪、高糖的食物外，也要注意控制饮食，每天不要暴饮暴食，吃得过饱。因为不管吃什么过量了就会对身体造成负担，容易伤害身体。 平时饮食吃8分饱即可，晚上适当少吃，然后平时饮食清淡一些，少吃油腻、辛辣、重口味的食物。这样的话不仅能够帮助控制体重、帮助减肥，还能够预防高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，从而大大减少了中风的患病几率，既保护了你的健康，又增加了你长寿的几率。 2、多喝水 不少中风患者往往伴有高血压，血压过高会加速血管的硬化，并且容易使得血管破裂，导致中风和脑卒中等心血管疾病的发生。 而平时多喝水则能够稀释血液，在一定程度上降低血液粘稠度和血压。并且多喝水能够促进身体把体内多余的钠离子排出体外，也能够起到降低血压的作用，对预防高血压也是很不错的，从而能够保护你的健康，延长你的寿命。 3、少抽烟 抽烟对身体健康危害是蛮大的，不仅伤害肺部，吸入致癌物质，同时吸烟也会增加中风的发病率。 有研究表明，长期吸烟容易导致血管内皮功能紊乱，容易导致血栓的形成，容易堵塞血管，从而诱发中风，还会增加冠心病、脑血管病及其周围的血管疾病的发病率，占中风全部危险因素的18.9%以上。 可见，抽烟对心血管健康的危害不容小觑，如果能少抽烟，甚至戒掉的话，对身体是非常有好处的，人也更加容易长寿。 4、常运动 占中风全部危险因素28.5%以上的是不爱运动，可见运动对身体健康有多么的重要。经常运动能够促进身体新陈代谢，促进血液循环，能够预防高血压、高血糖、高血脂，能够提高身体抗病能力，从而能够大大减少罹患中风的风险。 因此在平时的生活中，要经常运动，比如下班后跑步、散步，周末打球、爬山等等，并且注意不要久坐，尤其是上班族，要经常起来活动活动身体，这样才能够保护身体健康，才能够延长你的寿命。 5、不熬夜 网上经常报道一些年轻人经常熬夜导致中风的事件，这是因为熬夜的时候我们的身体会进入应激状态，肾上腺会分泌较多，会使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压也会升高，容易加重病情甚至导致中风的发生。也这是为什么心脑血管疾病发病率逐渐增加且越来越年轻化的原因之一。 因此，平时要少熬夜，最好是不熬夜，保证充足的睡眠，这样才能够避免对身体健康造成伤害，对自己的健康不利，对长寿不利。 6、常检查 不少人发生中风可能都不知道是怎么发生的，只是感觉来得非常的突然。 其实中风和体内血压、血脂的数值息息相关，因此检查就很有必要。如果检查的时候发现自己血压和血脂的水平比较高，就要注意控制，遵循医嘱，不然会增加罹患心血管疾病的风险，增加中风的可能性，要知道一旦发生心血管疾病和中风的话，那后果可能会是比较严重的。因此，经常检查能够很好的帮助你提前预防。 |
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