俯卧撑时手肘朝向哪边？

手臂向两边张开的厉害，甚至成为一字型。其实这是在作弊，并且是有害身体的作弊！

俯卧撑中的手肘朝向十分关键，关乎着肩关节的健康与训练效果的高效！

在俯卧撑动作中，主要是肘关节和肩关节在运动。由于关节结构不同，肩关节更灵活的同时更容易受伤。

很多人因做盲目训练俯卧撑而受伤，错误点在于大臂与躯干的夹角（可叫做肩角），也就是手肘朝向问题。

高效训练俯卧撑，并且保证效率高的肩角要求是≤45°。如果是大于60°甚至90°，动作不仅让肩关节承受更大压力，而且对肌肉刺激反而更小了，可谓是帮倒忙。

并且大家训练俯卧撑时，要注意沉肩姿态，不要耸肩。这些要点对于肩膀健康都是有利的，希望能够帮助大家纠正动作，高效健身！