天气冷 高血压患者 要注意些啥呢 高 血 压 那 些 事 测血压 冬季(尤其是气温变化比较大时),建议高血压患者每天测一次血压,如果血压波动比较大,每天可以多测几次,实时监测血压。 需要注意的是,如果发现血压升高,千万不要自己加药,要主动向医生咨询,调整用药剂量或治疗方案。 小益建议高血压患者家里备一套血压计,方便日常测量,同时还可以用益序医疗的【家庭血压记录小助手】记录每天血压状况,检测血压变化。 家庭血压记录小助手 益序家庭血压记录小助手 小程序 注意保暖 冬季气温低,室内外温差大,容易引起血管收缩,使血压升高,诱发心脑血管疾病等。 因此,高血压患者应做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部。 小益建议高血压患者们冬季外出时添加衣物,戴好帽子、围巾、口罩,穿厚鞋子等。 健康饮食 寒冷的冬季,很多人都喜欢吃一些高脂肪的食物来御寒,例如广东人冬天喜欢吃羊肉煲等。 但是,对于高血压患者来说,冬季血压波动大,饮食上更应该做到少盐、少油、少脂肪,多吃水果和蔬菜,也可以多吃一些软化血管的食物,例如木耳、洋葱等。 另外,晚餐一定要适量,不要吃得太多,以免导致肠胃的负担加重,影响睡眠,这不利于维持血压的稳定。 睡个好觉 高血压患者在冬季更应该有意识地创造良好的睡眠环境,保证睡眠质量。 冬季的早晨气温较低,可以适当晚一些起床,或者醒来后在被窝里伸伸胳膊和腿再起来。 心情愉快 冬季天气寒冷,但是高血压患者要保证自己的心情“晴朗”哦~ 日常生活中要调节好自己的情绪,不要过于激动。尤其是老年朋友进行娱乐活动时,比如打麻将、下象棋等,要注意限制时间(1~2小时为宜),并控制情绪。 按时吃药 高血压病人服降压药物时不可随意停服,特别是服β受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应注意。 据报道,如果突然停药,约有5%的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳,易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。 因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持按时服药,使血压保持在较理想的水平。 冬季是高血压患者的“渡劫”,气温降低时血管会收缩,血压会更容易升高。因此,高血压患者在气温变化比较大时,更应该注意身体状况。 -End- |
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