冬季让孩子多做运动，来年超过同龄人不止一点点！

马上就要进入寒冷的冬季了，孩子们的户外运动也随之减少。“天冷，怕孩子受伤，不敢带孩子出去，怕生病”是许多爸爸妈妈们的担忧。

但爸爸妈妈，你们知道吗？孩子正处在生长发育的关键时期，冬季让孩子常在户外运动锻炼，不仅能增强御寒能力，还能长个子哦！

为什么冬季多运动可以长个子？

很多爸爸妈妈都认为，春季和夏季是孩子长个的最佳时机，冬天不注意长个，等到春天再“补”也来得及，这种想法其实是不对的。

俗话说“冬天动一动，少受一场冻；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬天如果让孩子适当的做运动，也是可以长个子的哦！那么，哪些运动适合孩子在冬季常做呢？

冬季有助长高的4项运动

一、跳绳

我们都知道，纵向跳是可以有效促进孩子长高的运动。爸爸妈妈可以让孩子在户外跳绳，每日坚持跳绳10-15分钟，长期坚持可以达到较好的增高效果哦！不过月宝梦梦要提醒大家，跳绳只适合5岁以上的孩子！

跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它可以有效改善孩子骨骼的循环功能，刺激生长激素分泌，促进增高。

跳绳练习注意事项：

❶跳的越高越好

❷120次/分、500-800次/天（可累计）

❸跳绳最佳时间——下午3-6点

二、杠上运动

孩子可以借助单杠或双杠等运动器材进行锻炼，双手紧握横使身体自然垂悬，脚尖能轻轻触地效果更好，每次坚持20-30秒，可以起到拉伸脊柱的作用。

三、跑步

建议冬季空气好的时候，孩子可以去户外小步跑，记住不是长跑或者负重跑步哦！也可以快速跑50米，重复4～6次，每次之后休息一会儿再继续。

四、伸展肢体

孩子可以向上伸拉双手，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，不要连续做，一定要休息一会儿再继续做！

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此小朋友们一定要经常去户外运动！具体选择哪项运动，大家可以根据自己的兴趣爱好、体质来选择哦！

睿莱健康也要提醒各位爸爸妈妈，如果孩子平时很少运动，那么就要循序渐进增加运动量，切不可突然性超负荷运动哦，这样不仅起不到强身健体、增高的效果，反而会造成软骨损伤、腰肌劳损，得不偿失！