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精神训练是大成拳独有的训练方法。大成拳学习者进步的快与慢、收获的大与小，都与其有直接的关系。常言说：人神疲则气馁，神旺则气足，而气足则勇，气馁则怯。无论你想养生还是练习技击，都要站出气势，而气势又是以精神为主宰的。王芗斋先生讲：“本拳所重者，在精神、在意感、在自然力之修炼。”从此话中，足可以看出精神训练在大成拳中的位置了。 要想把桩站好，需要的形意气力神五者兼备。“形意气力”是要领，而第五个神，也就是精神，芗老称之为本能反应。神是结果，不是要领，是要靠前四个要素。 站桩站出了精神，又反补前四个要领，让人站桩过程中形意气力更加饱满。如果一个人没有了精神，那么什么事情都做不好。 精神与人的体力息息相关。有的人运动后依然精神健旺，这时候运动对人体是有好处的，有人运动后整个人就像抽了筋一样，疲惫，困乏，想睡觉，这就是运动过量，对精神消耗了，这样的运动，非但不能让人更健康，反而对人健康有伤害。 通过正确的站桩，大概三到五个月，很多人首先是感觉精神比以前好了。原来的疲惫感消失了。身体的各处的小毛病都开始修复好转，或者出现排病反应。 这是很多人以为自己已经恢复了健康，于是小脑筋开始活络了，各种萌芽又重新从思想中冒出来了，其实这时候正是要万分小心的时候，人的精神刚刚复原，身体也还才走上正轨，还很脆弱，就像大病初愈的人，稍微风吹草动就会二进宫一样。对于身体内部的刺激和外部的刺激要万分小心，稍有不慎，消耗过度就会一夜回到解放前。 因此站桩之初，无论是精神还是身体都不能有剧烈的消耗，尤其是精神上，具体包括但不限于： 愤怒，例如：吵架冲突； 大喜，例如：卡拉OK唱歌，蹦迪； 亢奋，例如：房事过度，喝酒喝醉； 悲伤，例如：亲人去世，重大财务损失； 劳累，例如：熬夜，长途跋涉，马拉松； 以上这些情况，如果发生在站桩初期，很可能让学者更加疲惫甚至旧病复发（可以参考《为什么站桩不治病》一文）。 这里注意，究竟体育运动和站桩是不是有矛盾，要具体看人的目的，方法，消耗程度以及人的体力基础不一而论，但是有一点是一致的，如果人的精神受损了，运动到疲惫，多日恢复不过来，就得不偿失了；如果仅仅是疲劳，不影响第二天的正常生活工作运动，甚至更加精神，那么两者就没有矛盾。 等等上述这些，如果在站桩初期（三个月到半年）不禁止，站桩后期不节制，站桩的效果都不会很大。
站桩不仅仅是身体的修行，也是人精神心灵品质的修行。两者相互影响，共同发展，缺一不可。 |
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