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社会心理关爱丨如何管理情绪避免不必要的惨案  12月25日，广州市一名30多岁的孕妇和一名7岁男童在家中烧炭自杀。孩子患有自闭症，事发十几天前，曾在幼儿园与女同学发生推搡事件。女同学回家告诉家长后，家长到幼儿园投诉，并在家长群引发热议。期间，男童的妈妈也就是自杀的孕妇在家长群透露自己的孩子患有自闭症，并由此引发部分家长的过激反映。孕妇感觉自己被围攻导致情绪崩溃，遂采取极端的方式带着儿子烧炭自杀。 三条生命就这样离开了世界，如此极端的方式让人触目惊心。翻开新闻网页，类似的新闻比比皆是。多少情绪崩溃的母亲，多少无辜的孩子，就在看似平常却无法承受的伤痛中选择了离开。而这样的决绝，再一次提醒我们：心理健康的普及与推广已经到了刻不容缓的阶段。 如果幼儿园的负责人懂一点心理学的知识，就会在接到家长投诉后更为妥善地处理，安抚双方家长并采取更为适合的方式平息这件事。 如果其他的家长们懂一点心理学的知识，就会对患有自闭症的男童有一份接纳，同时也会预想到孕妇在过激言语的攻击下可能会产生的后果。  如果孕妇自己懂一点心理学知识，就会在情绪不良时就及时调整，哪怕无法自行调整，也会懂得向家人寻求安慰或向专业的心理咨询师寻求帮助。 上述三个如果，若有一个成立，这桩惨剧可能就不会发生。 然而，这个世界没有如果。 作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师，我接待过的来访者中，因情绪状态前来咨询的女性居多。相对于男性，她们情绪敏感，情感细腻，很容易受到环境和他人的影响而产生情绪情感问题。 在陪伴她们成长的过程中，我感受到：女性情绪状态不稳定、容易产生情绪困扰的根源，来源于女性对自己的忽视和对他人的过度在意。因此，要帮助女性走出情绪的困扰，最重要的一点就是帮助她们关注自己，在提升心理能量的同时，学会解读情绪并调整情绪。  大多数人对情绪的认识有两个致命的误区：一是情绪分“好坏”，二是控制“坏情绪”。 在我们的日常生活中，情绪的分类方式通常是：好情绪和坏情绪，正面情绪和负面情绪，积极情绪和消极情绪。其实，所谓的好与坏、正与负、积极与消极不过是我们对待情绪看法而已，情绪本身都是有意义的，它的到来不过是一种提醒，一种警示而已。 确切地说，情绪本身不会对我们造成困扰，真正困扰我们的是对待情绪的方式。对于好的、正面的、积极的情绪，我们是喜欢的、接纳的；相反，对于坏的、负面的、消极的情绪，我们是排斥的、控制的。喜欢和接纳会情绪会让我们感受到舒适和放松，而排斥和控制却会使本来没有力量的情绪积聚力量并发起“反攻”。 正所谓“越排斥越接近、越控制越反弹”，我们对所谓“坏情绪”的处理方式，才导致了情绪对我们的“有效反击”。只有当我们放下排斥和控制，情绪才会成为我们的朋友，帮助我们更好的做自己。 哪一份“坏情绪”没有意义呢？  焦虑提醒我们行动，痛苦促进我们成长，恐惧保障我们安全。 只要我们能正确认识它们，这些“坏情绪”就会成为我们成长的动力而不是阻力。所以，作为女性，我们需要—— 学一点心理学知识，好好关注自己；懂一点情绪管理，正确应对情绪；留心周围人的情绪状态，做到不被人伤害也不伤害他人；遇到无法处理的情绪和无法解决的问题，懂得向专业的心理咨询师求助。 若所有的女性朋友能学会关注自己，并懂得管理情绪，那这个世界一定会少一些伤痛、多一些快乐，并因此而变得更加美丽。 |
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