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中医流行“数九寒天好养生”，冬至过后，民间就开始了“数九”的日子。每九天为一九，到九九为止共81天，做好“三防九养”才能收获一个健康的身体。 今天小编就来教教大家，数九到底应该如何养生。 一、数九“三防”需注意 多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬预防干燥。 2、皮肤注意防瘙痒 冬季干燥性湿疹多发，多是由于泡澡、搓澡过频及洗澡水温过高等原因导致。可以在洗澡后涂抹润肤露滋润皮肤。如果感觉瘙痒严重，最好到医院检查，防止症状加重。 3、提前睡眠防困乏 冬季早卧晚起是睡眠养生之道。建议每晚多睡眠一小时，最好9点钟入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 二、“数九”养生时间表 有些地区有“一九一只鸡”的说法和“进九吃鸡”的民俗，意思是进入“一九”最好喝一点鸡汤或吃一些鸡肉。 鸡汤营养丰富，富含蛋白质和多种维生素， 可以增强生理机能、美容养颜、强筋健骨。 二九一把豆（12.31-01.08）养生肾为先 肾是人体原动力，也是养生的“重中之重”。冬季阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，适合调养肾脏。 饮食上要格外关注肾脏调理，注意补充热量，要多吃些豆类，如大豆、红豆、黑豆，来补充维生素和无机盐。 三九补一冬（01.09-01.17）驱寒散凉时 俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这个时段要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体。 “冬有生姜，不怕风霜。”三九多喝姜茶，姜味辛辣，可以驱散体内寒气，滋补身体。 四九走一走（01.18-01.26）强筋又键骨 俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。 “交替走”就是正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气、嘴呼气。经常倒着走是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛。 五九吃水果（01.27-02.04）整年不发福 五九天气转暖，最易发胖。如果摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来，建议多吃水果代替大鱼大肉。 六九喝点粥（02.05-02.13）养胃更滋补 六九喝粥可以缓解肠道系统压力，利于消化、吸收，男女老少皆宜。养生粥可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。 七九扭扭腰（02.14-02.22）养肝好时候 七九是大自然开始生发的季节，最适合养肝护肝。出门走路的时候扭一扭腰，可以很好地调养肝气。 春天多出门走一走，在充满绿色植物的公园里走走路，可以起到养肝护肝、调养肝气的作用。 八九喝点酒（02.23-03.03）防病又保健 “酒”在中医里是可以被当做“药”来用的。到了“八九”，万物复苏，喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒。 黄酒+陈皮——通血管降血脂；红酒+枸杞——养肾又养脾胃；白酒+丹参——活血化瘀降压； 小贴士：不管是药酒还是保健酒，要适量饮用才行哦！ 九九吃对菜（03.04-03.12）营养又健康 到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，建议吃一点野菜，补充营养，非常健康。
清明菜可降血压，被称为“野菜中的降压药”；荠菜有降低胆固醇的作用；马齿菜可以辅助降血糖、控血糖，不妨一试哦。 冬日养生，从数九开始 赶快告诉你的家人朋友，一起行动起来吧 |
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