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以前人们只知道“三高”疾病，但是相比之下，近些年还有一种疾病叫做“高尿酸”，而且这种疾病除了中老年患病率较高以外，有不少年轻人也确诊为高尿酸患者。如果不注意正确治疗以及饮食调理的话，很容易引痛风带来可乘之机。  尿酸超标者，当心身体这2处会受伤： 第1处：关节肿胀、刺痛、坏死 体内的尿酸一直排泄不出去，而且还会慢慢的变多，这些尿酸就会堆积在血液中，形成尿酸结晶。因为我们身体中的血液是循环、流通的，流到脚趾、脚踝、膝盖、手肘等处，尿酸也会沉积在此。  一开始这些部位的关节处会出现发炎的情况，渐渐的发生疼痛感，变的肿胀起来。如果尿酸情况一直没有改善，病情还在恶化，那么关节部位可能会发生病变，变的僵硬、畸形起来，甚至是坏死。 第2处：肾脏发生病变、功能下降 尿酸升高，最严重的情况，会破坏肾脏健康，造成肾脏功能下降。主要是因为尿酸需要通过肾脏排泄出去，如果尿酸的代谢出现障碍，无法正常排泄，就会在肾脏堆积起来。  肾脏中沉积了大量的尿酸结晶，后果就是肾脏代谢受到影响，肾功能会逐渐下降，最后产生病变。如果堆积在肾脏中的尿酸、垃圾长时间排不出去，给肾脏带来太大的负担，最严重的就是导致肾功能衰竭。 高尿酸的人，平时要谨记三多三少，降尿酸、防痛风： 三多： 一、每天多喝水 每天一日三餐、中午午睡晚上早睡、工作学习、玩手机，是人体的正常生理需求，人们怎么都不会忘记的。  偏偏人们却会忘记每天喝水，他们认为通过喝粥、喝汤、吃水果，已经补充过了水分，就没有必要再喝水了。其实这是大错特错的，每天补充一定量的水，才能增加排尿量，促使尿酸随着排尿一起流出体外。 二、多吃降酸食物 吃是我们每天绝对不能少的一项活动，因为我们必须靠吃各种食物，维持正常的人体运行，摄取足够的能量和营养。但是在吃这件事上，又有非常多的讲究，不仅要吃的好、吃的饱、吃的营养，还要吃的健康。 芜菁，是一种药食两用的植物，原产地在新疆阿克苏地区柯坪县，研究发现，芜菁可调节机体内分泌，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，有降尿酸、防痛风的作用。  另一方面，将芜菁搭配其他一些降尿酸食材如猴头菇、姬松茸、桑葚等，打磨成芜菁粉泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。 三、多做有氧运动 冬天到了，很多人开始找到借口，每天大吃大喝，丝毫不运动，美其名曰用一身的肥肉抵抗严寒的袭击。  其实过度增加的脂肪，反而会使得尿酸的排泄受阻，痛风的发作加快。所以，脂肪我们是不需要的，我们需要的是每天做运动，把身体的脂肪减下去，宁愿多穿几件衣服御寒。只要每天都做有氧运动，把各个关节活动开了，尿酸自然不容易堆积起来，还能避免痛风的突然发作。 三少： 一、少吃高嘌呤食物 随着现在的物质生活的逐渐丰富，我们基本上想吃什么东西，都能从市场和超市里面买到。水果、蔬菜、米饭、面食、豆类当然是必需品，生活中是一定少不了的，除此之外，人们还爱上了吃肝、肾、胰、心、脑、沙丁鱼、鱼卵、龙虾、螃蟹等食物。  这些食物中都含有大量的嘌呤，它们会参与人体的代谢，然后形成尿酸，尿酸含量越高，发生痛风的风险就越大。所以，对于这些高嘌呤的食物，我们最好能够少食用、不食用。 二、少坐着躺着 现在不像过去了，人们更多的是从事脑力劳动，坐在电脑前、椅子上，基本上不怎么需要活动，就能挣到工资了。这样一来，人们每天的活动量大大降低了，可是工作压力、精神负担却在一天天的增加了。  再加上长时间的坐着，每天吃的食物，比如高嘌呤食物、高脂肪食物、高蛋白食物，很容易就堆积起来，消化不了，排不出去了。在种种条件的作用下，尿酸是最容易积累起来的，一旦升高到一定的水平，痛风就发作起来了。 三、少去聚餐、应酬 聚餐、应酬，这两个词语，在80后和90后看来，或许一点都不陌生了，因为自从走上了社会，为了维持基本的人际交往，必须要频繁的参加聚餐和应酬。  在这些场合中，最缺少不了的就是酒了，不管是别人敬的酒，还是自己要去敬的酒，都需要爽快的喝下去。喝了太多的酒，摄入了过多的酒精，于是体内尿酸的正常排泄就会受到一定的阻碍。所以，不管出席什么样的场合，做好不喝太多酒，能拒绝就拒绝是一定的。 |
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