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吃饭睡觉，乃人生之大事。 所以，对人而言，睡觉应该摆在跟吃饭一样的高度。对有些人而言，睡觉甚至比吃饭还重要，这不仅是因为睡觉可以有效抵抗饥饿感，还因为睡觉是他们的最重要的精神粮食。 “嗜睡如命”，过去大家都觉得是个贬义词，但现在我觉得，这样的观念应该要改一改了。睡觉真的是如同生命一样重要呀！千万不要相信所谓的“不睡觉要奋斗”的励志鸡汤，所谓“身体是革命的本钱”，睡好觉则是身体健康的保护盾。 古人讲究“三余读书”，我们现代人则喜欢“雨天睡觉”。下雨天的周末上午，如果不加班无事无人打搅的话，相信很多人都不愿意起床，都想睡个懒觉，特别是在冬天，那更是人生一大美事。其实无妨，想睡就睡吧！ 毕竟，天大的事，都不如睡觉重要！ 当然，如果仔细推敲，这句话是有失偏颇的，但是，对于一个经常失眠的人来讲，在心里树立起这样的观念是值得一试的。 以笔者为例，从高中到大学的七年时间里，我经常会有间歇性失眠，严重的时候，有连续6天完全没有睡觉，还有连续20多天每晚只睡不到3小时，结果就是精神上抑郁恍惚，生活上一团乱麻。 后来总算明白，人必先自救而后他人能救之。治疗失眠也一样，单纯靠外力是不行的，关键还在自己会调理自己的身心（特别是心）。于是，终于有一天晚上，我拿出了壮士扼腕的魄力，对自己进行狠狠的教育：TMD，不管明天会怎样，哪怕是世界末日，也要在死之前睡个好觉，不能死后做个缺觉鬼，，，慢慢的，我就失眠越来越少，睡眠越来越好了！ 关于失眠，下面分享下我治愈失眠的亲身经历，记住这些，以后失眠不要再数羊了！ 一，放松身心 睡前身心轻松自然，入睡就会轻松自然。睡前洗个热水澡，可以有效的缓解疲劳，让身体舒畅。当然，最关键的还是在心里层面上，要想睡个好觉，心里就不要有郁结，不要“放不下”。有些人一遇到点事，比如工作不顺、爱情不顺、生活压力大、第二天有重大事情要做，心里就郁闷紧张，就睡不着觉了。人生不如意十有八九，下次如果心有郁结不能入睡，不妨安慰自己：天大的事，都不如睡觉重要！ 二，可以适度疲倦 疲倦最容易产生困意。如能想晚上睡个好觉，白天可以适度让自己劳累一点，如果白天不累，睡前可以做一些运动，让身体捎带疲倦感；或者睡前看看书（电脑电视也行）、玩玩手机什么，也就是多用下眼睛，让眼睛感到困倦，然后在困倦袭来的时候，毫不犹豫立即趟睡，常常都能很快入睡哦！ 三，保证环境的“黑”和“静” 睡眠最大的敌人，其实就是光线太亮和噪音太大，也就是环境的糟糕。所以，睡眠不好的人，睡前一定要关灯关窗拉窗帘，当然睡前窗户还是要打开一会儿的，要保证室内空气不差。如果还是不行的话，可以选择戴眼罩和塞耳塞。 四，适度饱腹 睡前有饥饿感，也常常会导致人失眠。所以，睡前可以吃点东西，适度饱腹（不怕长胖的，也可以极度饱腹）。吃的东西可以选择酸奶、牛奶、面包、水果等容易消化的食物，只要不会引起肚子不适，其实都是可以的哦！需要特别说明的是，不要相信“XX食物可以帮助入睡”这样的话，这个世界上能真正帮助入睡的吃的东西，就是安眠药等药物。但是，不建议使用药物改善睡眠哦！ 吃穿住都可以差，但是睡眠不可以差。我真心觉得，只有晚上睡好觉了，活着才是真正地活着，否则就是行尸走肉。好了，最后，祝愿我今晚可以睡个好觉（当然也包括你们~）！ |
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