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北京的天气忽冷忽热，前两天还挺暖和，这几天又刮大风、大降温，好多小宝宝病了都不止一次了。 上个月的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，入冬以来小病小痛都没有停过。 好多妈妈反映： 孩子总是生病，而且好像发育跟不上；孩子每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用 2 月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，好着急。 出现以上情况，说明孩子的免疫力不大好。 现在好多孩子免疫力很差，有一部分是由于天生的体质原因，更多的孩子，都是因为家长日常一些错误的做法，破坏了他们的免疫力。 别不信，这些事情我们都在做。 一、6种行为可能毁掉孩子免疫力 1.吃太多 很多长辈们认为，白白胖胖的孩子才健康，所以巴不得孩子多吃点，各种喂各种塞，再加上各种营养补充剂，结果呢，很多孩子是胖了，可是也变得更弱了。 妞们记住了，保证孩子健康成长的唯一饮食标准就是：营养均衡，什么都要吃，什么都别过量。 2.睡太晚 但睡眠时间不够，会导致人体的免疫机能变弱。芝加哥大学有一项研究发现：与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 所以，培养孩子良好的作息习惯，非常有必要。 3.太干净 爱干净没错，但是人和细菌本来就是共存的呀，家里面太过干净，会使孩子适应细菌的能力衰弱，一旦孩子接触到外面的细菌，免疫系统就会反应过激，从而导致孩子更容易过敏、腹泻等。 其实，平时家具、玩具的清洗，用热水就可以。如果使用了清洁、消毒用品的话，记得要冲洗干净。 4.穿太多 “有一种冷，叫奶奶觉得你冷”，不管什么天气，总有老人怕孩子着凉。 热还是小事，总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，导致抵抗力变差，使孩子更容易着凉、发热等。 5.干预孩子运动 还有一些家长呢，天气热了怕晒不让孩子出门，天气冷了呢，又怕孩子冻着，还是把孩子关在家里。 一定要让孩子多运动，运动可以增强孩子的肺活量，预防呼吸道疾病；可以增强食欲，促进生长激素的分泌；当然，还能提高孩子的免疫力，让孩子抵抗病毒的能力大大增强。 6.频繁去医院 有些家长特别怕孩子生病，每次孩子打个喷嚏、拉个肚子都得立马就去医院。 妞们也知道，现在的医院排个队都要几个小时，里面又有各种病患。孩子本来没啥事，结果去了反而被传染了！ 没想到吧，原来生活上这么平常的小细节，竟会破坏孩子的免疫力。 妞们现在是不是想问，那怎么能提高孩子的免疫力呢？网上传的那些提高免疫力的产品，真的有用吗？ 二、网传提高免疫力产品 当宝宝生病时，家长肯定也别担心，急于提高宝宝免疫力。于是市面上各种打着“提高宝宝免疫力”的东西应运而生了。 1.牛初乳 母乳的初乳对提高宝宝免疫力确实有效果，但牛初乳就大相径庭了。目前，没有任何证据可以证明牛初乳可以提高宝宝免疫力。 而且牛初乳成分复杂，安全性不确定，还可能增加宝宝肾脏负担和过敏的风险。 2.益生菌 适当补充益生菌，确实有助于肠胃健康，但是如果宝宝身体本身益生菌就很充足的情况下，还额外给宝宝补充，容易打破现有的平衡，反而会导致宝宝生病。 而且，大部分益生菌广告宣传的作用并没有确切的科学研究证实。益生菌产品并不会帮助宝宝改善便秘、缩短感冒持续时间，增加抵抗力，治疗过敏等。 3.日常补剂 日常各种微量元素补充剂，确实可以补充身体所需营养，但是任何营养都有一个范围，多补无益。 一般情况，只要保证宝宝饮食均衡，就可以满足身体对营养的需求，不需额外补充，更不建议没事吃着玩。 但VD除外，建议宝宝从出生两周起补充维生素D，视情况而至青春期甚至成年。 4.蛋白粉 只要保证日常饮食正常，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类这些蛋白质丰富的食物，足以保证身体对蛋白质的需求。 蛋白质不是吃的越多越好，吃太多的蛋白质很可能会增加患心血管疾病的风险，而且还会加重肾脏器官的负担。 每日保证宝宝正常的饮食，是不会缺乏蛋白质的，更不需额外吃蛋白粉。 三、5种提高孩子免疫力的方法 在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。 1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净 有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。 家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。 经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。 2. 按时接种一类、二类疫苗 疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。 一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。 3. 避免营养单一 各种免疫器官要成熟，不能没有原料。 免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。 添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。 4. 坚持母乳喂养到 1 岁 推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。 5. 每天户外活动至少 1 小时 适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。 总结来说“好好吃饭，好好睡觉，生活规律，加强锻炼”——这就是提升免疫力最好的“自然疗法”！ 最后还想和妞们分享一个很有意思的事情，2000年发表在《新英格兰医学期刊》的一项研究发现： 13岁以下的孩子如果经常和其它小朋友相处，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，就连日后罹患气喘的机率都会减少一半。 是不是很神奇？所以记得除了生活上的照顾，也要让孩子多交朋友，多接触自然和社会，这样才能有抵抗力，好身体！ |
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