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我们都知道，心脏是五脏之首，也是生命的动力来源，需要注意的是，人过中年后，连接心脏的血管就会慢慢出现老化、堵塞等问题，而心血管一旦出现堵塞则会引起心梗等心血管病。 预防疾病是远远大于治疗的，但是在心血管出现堵塞之前，我们该如何及时发现呢？ 实际上，只要你细心观察，通过几个小测试就可以第一时间得知你的心血管是否出现拥堵情况。 测试1：侧脉搏 方法：静坐5分钟，保持正常和均匀呼吸，测量你的脉搏数，计数1分钟。 正常脉搏频率应为60~90次/分，而且心跳的节奏都是比较一致。如果心跳的过快或者不均匀都可能是心脏疾病的征兆。 测试2：量脖子 方法：将布尺放置在第七颈椎的上缘（当低时摸到颈部最突出的位置），在前喉下方完成测量。 在正常情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则表示颈部较粗。存在患心脏病的风险。 测试三：爬楼梯 方法：用正常上楼梯的速度，一口气登3-4层。 如果上楼后感觉不到明显的呼吸急促和胸闷，就意味着你的心肺功比较正常，如果觉得呼吸急促和胸闷严重，应该去医院及时做一下心血管方面检查。 测试4：步行6分钟 方法：以正常的速度均速走6分钟，并计算出六分钟内所走的距离。 6分钟走的距离分为4个等级：1级小于300米，2级为300到375米，3个等级为375到450米，4级超过450米。这4个等级中，级数越低，心脏功能越差。普通人至少会有3级。 以上的4个测试，心脏好的人可以轻松完成，如果完不成就要及时的检查与治疗的，以免后续给身体带来更大的损伤。 内科医生提醒：心脑血管疾病在冬季是发病率较高的季节。主要原因有：一方面，天气寒冷时，人们会吃更多的高热量食物，而过多的热量和脂肪对心脑血管造成不良影响。另一方面，寒冷的天气本身会刺激血管收缩与堵塞。所以在这个时候，很多脑梗、心梗等情况会增加突发现象。所以对于这种情况，提前做好预防工作才是正确的选择。 心脏好的人，多喜欢做三件事。 第一件：食疗 饮食与健康密切相关。很多人都知道中医的'五色对五脏'，尤其是红色食物是补血养心的，其中有： 红薯 红薯内含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、维生素和多种矿物质，有着'长寿食品'的美誉，平时也可以在粥里面放一点煮着吃。 葡萄 葡萄也是我们经常吃的水果，它具有补血、滋养和强化血液功效。其中葡萄中含有的糖分、有机酸、维生素等都比较丰富，这些对身体都是有不错的益气效果 由于葡萄中含有葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素非常丰富，对大脑神经有一个有益和刺激的作用，葡萄干中的糖和铁含量也较高，其中还具有补血作用。弱贫血。 因此，对于缺乏心脏和缺乏心悸，以及神经衰弱和贫血，心脏病的常见，经常吃葡萄，特别适合。 第二件：饮水 研究数据表明，一天饮用5杯水以上的人群，比每天饮用2杯或2杯以下的得心血管疾病的概率要小。 养成主动饮水的习惯，不仅可以起到稀释血液作用，还能帮助血管溶解一些过多的胆固醇和甘油三酯等。 每天在喝水的过程中，放一些有益的植物，可以更好的起到养生效果。 生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠 '第三代黄金水果'是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。 巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成： 建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。 它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为'血管清道夫'，且含量可达67%左右。 研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。 它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。 同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。 第三件：运动 每天坚持锻炼对身体使很有益的，但现在很多人没有时间锻炼身体。如果你也没有时间的话，不妨多做以下几个动作： 1、伸懒腰，对心脏好 这是一项很常见的锻炼，但它可以伸展身体，活络筋骨，让精神重新回到最佳状态。 2、上下蹲，可以保护心脏 经常上下蹲起，对心脏非常有益，可以减轻心脏负担。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，腰部松弛，膝盖缓慢下蹲，上半身尽量保持笔直，停留约10秒，双手均收缩，臀部缓缓上升。 重复下蹲10至15次，休息一会儿，每天可进行1或2次。 3、踮尖，给心脏供氧气 研究表明在人踮起脚尖的时候，可以让心肌获得更充分的氧气成分，这也是保证人们心率健康最直接有效的方法，所以，中老年人每天可以多做几次这样的动作，来保护心脏，保护健康。 |
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