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肾乃是人的精力源泉，生命之本。  当肾脏出现异常，身体的多种生命活动将会受到影响，人体会出现各种不适，严重者将会威胁生命。 在我国约有1.3亿人次患有慢性肾病，这个数字是相当巨大的，也就是说十几个人当中就会有一个人有肾炎问题，而肾炎是导致多种肾病的根源。 想要肾好，三个习惯要不得： 第一个：爱喝肉汤  日常喝一些养生滋补的清淡汤水是没有问题的，但是不建议喝一些炖煮时间长的老火汤，肉汤或者是火锅汤。 因为这类汤中往往嘌呤的含量是非常高的，长期食用，会导致尿酸升高，形成尿酸结晶，增加肾脏的代谢负担。 另外这汤当中往往含钠较高，对肾脏带来压力，间接增加肾脏的损伤。 第二个：憋尿  憋尿的习惯一般都是某一些特殊的工作会养成的，例如司机、教师等等。 但长时间的憋尿，会导致细菌丛生，一旦细菌通过输尿管回流到肾脏，不仅会出现尿路感染，还会造成肾盂肾炎等疾病。 所以日常尽量不要憋尿。 第三个：饮料代水  饮料中往往有一些糖分、咖啡因或者是其他成分，这类物质会加快钙的外排，增加患上肾结石的几率。 并且一些功能性饮料饮料当中有电解质和盐分，有肾病的朋友一定不可以碰这类的饮料，日常还是以喝白开水为主。 肾不错的人，早起没有这“三困两黑”，若你也是，恭喜你肾不错！
1、排尿困难  经过一夜的休息，身体中会积蓄大量的尿液，并且早上约肌处于松弛状态，这时候排尿应该是有力而顺畅的。 但是如果你发现自己早起后排尿无力，尿液纤细，或者是排尿困难，这都是肾气不足的表现。 因为肾脏是泌尿系统的一部分，所以肾脏不好，自然会影响到尿液的正常外排。 2、身体困倦  早起后，如果比较健康的朋友，早起后应该是精神充沛，充满活力的。 但是如果你发现自己早起后精神不济、全身乏力，困倦、打不起精神来，一定要注意，可能是肾脏出问题了。 肾脏受损时，代谢过程受到影响，人就会感觉困倦和乏力，即使经过良好的休息，恢复也很缓慢。
1、耳朵黑  所谓肾开窍于耳，肾脏的健康程度与耳朵密切相关，正常健康的耳朵颜色应该是嫩粉色的，稍微有点发黄。 当肾脏异常时，就容易出现耳朵颜色加深变黑的情况，《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。 2、眼圈发黑  出现黑眼圈一般与睡眠情况，或者是情绪变化的密切相关，但是这类情况如果通过适当的休息和调整是可以马上得到缓解的。 如果是肾脏异常引起的眼圈发黑，则是长久性的，无法通过休息等方式缓解。 3、皮肤发黑  拥有充足的睡眠，是保证我皮肤年轻，有光泽的基础，所以如果晚上休息很好，早起后皮肤会呈现光泽、红润的状态； 但是如果肾脏不好，肾气弱，或者是有其他的肾脏问题，则晨起后皮肤就会暗沉，无光泽，这种状态用化妆品是无法掩饰的。 养护肾脏，可以常喝三茶，常做三事：
1、枸杞大枣茶  枸杞和大枣均具有养肾护肾的功效，从古代开始，这两种药材就是人们烂熟于心的补肾良品。 确实，枸杞大枣水能够滋补肾脏，促进肾功能强健。 对于体质差，抵抗力低的人，也可以通过饮用枸杞大枣水进行改善。 2、番麦须茶 简单做法：取番麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成番麦须茶包，每日饮用即可。  番麦须就是我们知道的玉米的须子，入肝经、肾经和膀胱经，可辅助改善肾脏疾病引起的水肿，减低或消除尿蛋白等方面。因为番麦须具有利尿、改善肾脏功能的作用。 蒲公英是促进肾脏活动的良方，具有护肝补肾的作用，其含有的维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。 玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 玫瑰起到中和调理之用，四者搭配，可以养肾护肾，改善肾病引起的水肿的症状。 3、决明子茶 常喝决明子泡水可以坚固元气，提高肾脏功能，改善由肾气不足导致的腰膝酸软、无力等情况。 并且决明子中含有的决明素 、蛋白质以及丰富的大黄素等成分，可以提高人体免疫力。
1、泡脚 保证足部的温暖，是养肾的重要基础，特别现在天气寒冷，一旦脚底受凉，寒气侵入身体，肾脏就会受到影响。 建议每天晚上热水泡脚，温度不用过高，泡到微微出汗即可，热水尽量没过脚脖，因为脚脖上的穴位也很多，这样不仅可以养护肾气，还可以促进下肢血液循环。 2、摩击肾府 全身放松，两只手对搓直到微微发热，然后将双手放置于后腰的位置，上下按摩即可。 每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有温肾壮腰补肾纳气的作用。 3、揉搓脚心 常常揉搓脚心，可以帮助肾气生发，，提高肾脏的功能。 并且脚底还有一个涌泉穴，按摩辞此穴，可以促进睡眠，起到疏通肾经的作用。 脚心有很多养生穴位和经络，经常搓脚心，能促进肾精气升发，改善肾脏气血循环，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以按摩涌泉对肾脏是好的。 |
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