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早高峰！ 上班路上的梦魇。 每天都不得不说的辛酸故事。 如何度过这拥堵，内心总有各种苦。 血压的早高峰 一个平静而危险的杀手。 今天和大家谈的血压早高峰 是指的血压的“晨峰”现象。 我们的血压并不是固定不变的。正常的血压每天都有一个上下波动的节律，呈现“双峰一谷”的周期波动，像一个长柄的勺子。即在早上6:00-8:00、下午16:00-18:00，呈现两个峰值，在夜间逐渐达到低谷。正常的波动范围在10%左右。超过或者反向都是危险的。 《中国高血压防治指南》指出，控制夜间血压与清晨血压，能够有效预防心脑血管并发症发生。其中清晨血压对脑卒中预防最为重要。 我国是脑卒中的高发区，高血压的主要并发症是脑卒中，虽然脑卒中的诊断和治疗已经取得了很大的进展，但脑卒中给患者及其家庭带来的沉重的打击和负担一再提醒我们，脑卒中的预防是最有效的提高生活质量的手段，控制高血压正是预防脑卒中的关键。 脑卒中，又称“中风”、“脑血管意外”。是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，发病年龄多在40岁以上，男性多于女性，已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因。40岁以上的成年人，血管开始老化，不可避免的出现不同程度动脉粥样硬化，血管管腔的狭窄和血管壁的弹性下降，都会加剧早高峰的拥堵情况。 清晨血压升高与脑卒中发病关系密切。目前，已有诸多研究证实了脑卒中发病的昼夜规律，清晨是脑卒中的高发时段。清晨血压高者，脑卒中和短暂性脑缺血发作的风险显著高于常人，且清晨血压越高脑卒中的风险越高。另有研究显示，44%的缺血性脑卒中发生在6:00-8:00间，清晨血压升高者发生脑卒中的危险是非升高者的数倍。 如何应对“早高峰” 推广和强化以清晨血压为靶标的治疗方案，是提高血压管理水平，有效预防脑卒中的重要一步。 祖国医学强调天人相应，顺应自然，合理地配合自然界的变化建立人体的生物钟。针对高血压的日常波动节律，除了日常规范的服用降压药，高血压患者可以自行进行穴位的按摩。 寅时醒来寻太渊 寅时即早晨3:00-5：00，中老年人容易早醒，此时心脑血管正处于最脆弱的状态。这个时间醒来后不适宜马上起床运动，可以闭目养神，同时用右手拇指轻轻按揉左手腕横纹桡侧端的太渊穴，有很好的平稳血压、理血通脉的作用。 太渊穴：经穴名。出自《灵枢·本输》。别名鬼心、太泉、大泉、天泉、大渊。属手太阴肺经。 没错。就是我们所说的“搭脉”的位置。凌晨时分，给自己搭搭脉，顺着经脉的方向（向着手指方向），轻柔的按摩数分钟。如果找不到桡动脉搏动的感觉不要紧，可以以大拇指为基线顺着按摩即可，也可以咨询医生。
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