柳源门球技术训练安排及测试 一 挥杆技术练习及测试要求 1 家庭式挥杆训练,挑击与顿击。 2 康乐型:每天50次,成功率70%. 3 竞技型:每天150次,成功率86% 4 挑战型:每天200次,成功率95%
二 杆法技术训练 1 挑击·平击·送击·点顿·压顿·送顿·提拉·斜面 2 运用挑击练习冲二门与50公分薄擦 3运用平击练习2-5米正撞击 4运用点顿练习擦边球,击打边线球,50公分-2米跟球 5运用提拉练习5-7米撞柱,7米以上远顶球 6运用斜面练习1-2米定位球,30公分-70公分调位球
三 撞击技术训练 1正撞击1.5米-3米 自球与它球位置从二线击打到对面四线 2击打边线球60公分-2.5米,它球离边线20公分。 3定位球 50公分-3米
四 擦边球技术训练 1门后2米摆放好角度擦向,三门一号位·零号位·门正·四角 2门后7.5米擦向,四角·三线半·二门正·二门后 3门后12.5米擦向,四角·一门前·二门正·二门一号位·零号位 4三线半(万能角)擦向 二门正·三门正·13米轨道 5三角擦向二门一号位·轨道13米·四角·三门正 6四角擦向三门一号位·一角·二门后 五 远顶球与撞柱技术训练 1顶球7.5米,自球摆放中柱附近,它球摆放在二门一号位 2顶球10米,自求摆放中柱附近,它球摆放在一线中 3撞柱6米,自球轻进三门进行撞柱 4撞柱7.5米,自球摆放在四线边线上进行撞柱 六 闪带技术训练 1姿势与挥杆练习,自球与它球放在一条直线上。 2两米闪带自求留下练习。 3闪击7.5米撞柱练习 4后退式练习,3米开始闪带命中后退一米,失误原地继续。 5一箭双雕式3米练习摆放好角度。 七 击球力度技术训练 1轨道式门后2米-15米训练 2占二门一号位·零号位·副一号位 3从一角击打到二角以此类推。 4自球摆放中柱附近击打二门零号位·三门零号位·四个角 5四个角击打二门零号位·三门零号位 6三线半击打轨道2米、7.5米、13米 7二门一号位到三线半与四角边线,三门一号位到轨道7.5米与13米 八 闪击力度技术训练 1中柱附近闪送二门与三门零号位 2四个角闪送二门正与三门正 3两米闪送边线不超过10公分 4四个角闪送轨道练习 5轨道闪送四个角练习 6闪送角度接应球 7闪送20公分-50公分
九 小球处理技术训练 1调位球三个球分别距离50公分 2边线处理它球出界 3边线处理它球碰进来20到50公分 4门前与门后三个球摆放双杆,自球在零号位。 5角度击打它球得分 十 跳球技术训练 1跳球分别:跨式、侧式、单手式、后式、斜面等 2跳球20公分-1.5米距离训练 3跳球双杆 4跳球力度方法
(整理:花甲子)
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