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男人是家庭和社会的顶梁柱，每天都会承受来自身体和心理的各种压力，这个时候男人就要学会怎么样解压，如果不解压久而久之就容易造成身体心理双重伤害，男人身体出现问题首先就会表现在肾上面，最容易造成的问题莫过于是肾虚，男人肾虚不是大病但是也是要非常重视的，不然不仅会对自己身体不好还会引起家庭生活不和谐，中医认为肾虚是人体各种疾病的源头，许多内脏疾病都是肾出现病症引起的，所以补肾养肾显得刻不容缓，最简单的补肾方法莫过于食疗补肾，中医讲究药补不如食补。
那么我们日常都是可以通过哪些食物进行补肾呢？在谈论这个之前我们首先了解下男人为什么会出现肾虚这个症状，只有先改善掉这些坏毛病在进行滋补才能更有效。 坏习惯一：有不良的手枪史 很多男性在刚成年的时候都有很多手枪习惯，这些都是很普遍的，想要肾养好首先把这个坏习惯要戒掉。
坏习惯二：长期熬夜憋尿久坐 很多人现在上班都是一坐一天，而且很懒，有尿都懒得去厕所，长此以往很容易造成肾脏的损害，进而引起肾虚前列腺病症等情况，所以这个习惯是要纠正的。
坏习惯三：夫妻生活过度 很多男性在随着年龄的增长身体和精力越来越不行，而且还按着年轻的时候的频率这个是肯定不行的，任何事都不能过度，一旦过度都会造成一定的伤害，所以这个一定要保持节制，一般的正常一周不宜超过两次。
那么知道这些不良习惯之后我们要怎么样进行补肾养肾呢？老中医坦：男人的“不老药”，每天吃点，轻松上战场 这样搭配强肾最给力——焄灵芝枸杞茶 《本草经疏》中曾有记载：“焄灵芝，性温，补肝肾之佳谷也。”特别适合肾虚引起的腰膝酸软、萎靡不振、耳鸣多虚者食用。 服用方法：枸杞15粒、焄灵芝4克、蜂蜜一勺用开水冲泡五分钟左右即可代茶饮用，可以反复冲泡到无色无味。 作用：二者搭配可以起到阴阳互补，平衡阴阳的作用，可以很好的发挥二者的补肾作用，持续服用可以从根本上提高肾功能，连服一个月左右肾虚痿软、腰膝酸软等情况得到很好的改善，性生活质量得到很大的提高，男女生活更加满足感。优点是：很好的大补元气，填精益肾。
强肾补肾酒----虫草菟丝子酒 《本草纲目》中记载虫草具有很高的食疗价值，可以延年益寿、益肾强身，是历来被当做滋补的药材之一，菟丝子也是滋阴补肾的好药材，两者搭配一起泡酒可以很好的滋补男肾，对男性的肾虚早泄都有很好的效果，特别是男性性功能障碍具有更好的作用，具体做法：冬虫夏草10克、菟丝子50克，白酒适量，将冬虫夏草切段与菟丝子同泡一般浸泡10天左右即可饮用。 作用：滋阴补肾、提高免疫力、增强性欲、可以很好的治疗男性功能性障碍。
男人健肾穴 1、然谷---益肾固泄好帮手 然指然骨，谷是指凹陷处，本穴位取侧卧先找到内踝前下方较明显的舟骨舟谷粗隆前下方可触及一凹陷出按压有酸胀感即为此穴。经常按摩此穴的作用是：可以益肾固精特别是对男性遗精、阳痿、小便不利都有很好的作用。
2、复溜---补肾益阴有奇效 取侧卧先确定太溪穴的位置然后由太溪穴直上3横指在跟腱前缘处，按压有酸胀感即是此穴，经常按摩此穴可以补肾益阴，通调水道，强腰健脊。
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