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丹田气也叫丹田呼吸或者叫腹式呼吸，我们说丹田呼吸主要是指下丹田。观察婴孩的呼吸就里丹田呼吸；青娃的呼吸、狗的呼吸等等都是腹式呼吸。所以人人都可以学会被我们遗失的腹式呼吸。 专业的训练主要训练丹田的力量。腰部呼气肌肉群和吸气肌肉群对抗的力量。 第一个步骤吹核桃训练：把二斤核桃放在桌子上用腰部的力量逐个吹下去，一口气吹三下、吹五下、吹一下，通过一段时间的锻炼，我们就把腰腹部的肌肉训练灵活有力。 第二步骤张大口狗喘气训练：在抬头张大口的基础上，运用丹田的力量一口气吹三下、五下、一下的顺序进行训练。最后达到一呼一吸每秒钟四次，连续三分钟不间断为合格。 第三步骤就是把嘴巴闭上用鼻子做一呼一吸的蛤蟆气训练。每天早晚各一组，每组三分钟，一般三个月就可练成丹田呼吸。 |
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