丹田呼吸法该如何训练?气沉丹田是什么感觉？

丹田呼吸，是通过集中思想，放松肌肉，注意意念来达到的！一般通过三要素，概述如下第一步入静，学会入静如此就要每天静坐，什么都不想，渐渐的达到空明的境界最好用一周或者更长点的时间来练习第二步放松，身体和精神上的放松注意到身体每一块肌肉的放松和精神上的松弛最好用一周或者更长的时间来练习，逐渐达到想放松那里，那里就能放松~第三步呼吸，以自然呼吸为主配合入静，放松，达到自然呼吸注：以上三点只是基础，做到了，就可以继续练习关键的一步~即是意念活动！要知道人的心，分两种形式~一种是血肉组成