冬季，男人怎么养肾最有效

“正所谓冬季进补，开春打虎”，现代人的生活条件一天比一天好了，可是身体素质却没有相应的得到提高。特别由于压力及其生活中各种不良的习惯、污染等问题，使得肾虚已经不再是男人或者某一个年龄段的人的专利了。而中医认为肾为先天之根本，只有肾健康了，才能全面促进身体健康，那么冬季要怎么补肾最有效呢？

一 ：用热水泡脚

老话常说“树枯根先竭，人老脚先衰”。事实上脚分布着人体的很多穴位，是人体的精气之源。而在寒冷的冬季用热水泡脚不仅有御寒之功效，而且更为重要的是还有促进血液循环，改善睡眠质量，从而起到强身补肾之功效。

二：控制好性生活

中医认为“冬不藏精，春必病温”说的也正是冬季要注意多藏精，即要减少性生活的次数，在性生活过程中一定要懂得节制，要尽可能的避免在月圆之日行房，否则易损伤肾精，从而引起肾虚。

三：用冷水洗脸

在严寒的冬季，似乎更多的人喜欢用热水洗脸，可是如果我告诉你用冷水洗脸更具保健功效的话，那么相信很多人都会坚持的。用冷水洗脸的首先有利于收缩毛孔，再者也有醒脑之功效，具有提高身体抵抗力之功，因而长期坚持对人体肾脏健康也有一定的帮助的。

四、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

五、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

六：用温水刷牙

虽说要用冷水洗脸，但是从健康的角度上说最好是可以用温水刷牙的。中医认为牙齿的功能与肾脏功能也有一定的关系的，肾气精气足，则齿健发黑，因此冬季如果能够常常用温水刷牙，对促进肾脏健康有一定的好处的。再者用温水刷牙也能够减少冷水的直接刺激对身体健康也是会有一定的好处的。

七：做好保暖工作

冬季做好御寒保暖其实就是最好的护肾了。而且也是远离各种感冒困扰的最佳方法之一。

八：别吃太多盐

现代人的高脂饮食也是引起肾脏的一个主要原因之一，因为盐中含有过多的钠，而多余的钠是需要经过肾脏排出 的，因而也会无形中增加肾脏的负担的，所以保持清淡的饮食习惯，少吃肉，对肾脏健康也有一定的好处的。

九：多睡觉

能否拥有健康的肾脏与日常是否养成良好的生活习惯有着直接的关系，其中熬夜，不规律的生活对肾脏的危害极大，因此为了肾脏健康，日常最好能够养成良好的睡眠习惯。

十、预防尿路感染

随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

十一、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。