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原创 霸王课 2018-12-30 21:00:36
现如今社会竞争压力越来越大， 大家看过很多励志故事后， 往往会误把熬夜当成是一种奋斗。 但是那些整天熬夜奋战到天明的人却不知道， 那些真正厉害的人，是从来不会熬夜的。 因为他们成功的秘诀是——早起！ 一个能够每天都坚持早起的人， 不管是在形象的自我管理，做事效率 还是个人情绪的控制方面，都表现得比普通人更为出色。 加拿大多伦多大学最近做了一项研究， 研究者选取两组志愿者，一组由435名青年人组成， 另一组由297名中老年人组成。两组人分别填写了 一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中 最偏爱时间段等问题的调查问卷。 研究结果发现，无论是年轻人还是老年人， 习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态， 身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。 同时，悉尼大学一项心理学研究发现， 习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、 心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。 早起的人生，没经历过的人，永远不知道有多赚。 倡导早睡早起，很早就成为朋友圈里的政治正确 相信很多人都能对著名成功人士的起床时间表如数家珍：
类似的例子你还可以找到更多 美国作家万德坎姆在她的畅销书 《一流成功人士早上都在做什么》这本书里写过： 美国国家睡眠基金会发布了一项调查结果在工作日的早晨， 30-50岁的人表示自己在5:59分起床，46-64岁的人则在5:57分起床 在那些最成功的企业高管里，起床最晚的是6点钟 能控制早晨的人，方可控制人生虽然我每天都有工作， 但是在早晨的时候，我有的却是一份事业 要知道，一个早起的人和一个不早起的人，过的是截然不同的人生。 早起的人愿意抛弃温暖的被窝，抛弃悠闲的两个小时， 而是利用这段时间去运动，学习或是工作思考。 是他们讨厌睡觉嘛？当然不是！而是他们的内心 更加渴望自己变得更好，拥有更好的未来。 那么当你下定决心要改变自己，就可以试着从早起开始！ 第一，你要先给自己一个早起的理由！ 很多人早起困难，那是他们不知道早起之后应该干嘛。 如果你起床之后的安排足够有吸引力，那么早起自然也就没那么困难了。 比方说，我因为工作原因，下班时间不固定， 所以晚上的健身时间总是无法保证， 我就把健身时间移到了早上，这也成了我早起的动力。 第二，你可以循序渐进地培养早起的习惯。 你可以这样做，明天比今天早起5分钟， 后天再比前一天早起5分钟，以此类推， 直到早起时间达到你所想为止。这种温和递进的方式，更容易成功。 第三，早睡会让你更容易早起。 早起绝不是让你牺牲睡眠时间，只有充足的睡眠， 你才更容易早起。而想要早睡，你在睡前就要少进食、 少做刺激性的活动，避免剧烈运动或看时间过长的电影。 正如富兰克林所说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、 诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯， 坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。 —— END —— 责任编辑|皮皮不皮 |
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