五脏有“5怕”，最好一个也别占，做好4个字，五脏安，寿命长！

五脏，堪称寿命之源，五脏安和，则寿命长！

可见，日常养护五脏，尤为重要。

想要保护五脏，首先，就要避开不良习惯，减少五脏压力，起到事半功倍的效果。

五脏有“5怕”，最好一个也别占

心怕“悲”

悲伤，可以说是心脏的天敌。

不良情绪，对于心脏健康影响，十分巨大。

生活中，经常悲春伤秋，心情抑郁的人，心脏多少都会出现一些问题。

所以，要记住，心情好，心脏才会好，良好的心态，胜过服用任何良药。

肝怕“酒”

对于肝脏来说，最怕的就是“喝酒”。

因为，国人对酒，有着很深的情感，生活中，不论是亲朋好友，还是同事伙伴儿，在一起，难免要喝上几杯。

奈何，很多人，经常是喝着喝着就多了。

酒精，对于肝脏的有着巨大的毒害作用。

因此，保护肝脏，首先，要注意远离酒精，尽量少喝酒，切莫贪杯。

脾怕“冷”

脾胃和，则眠安，能眠者，能食能长生。

脾胃，对于健康，尤为重要。

而其对温度，最为敏感，喜温怕寒冷。

不论是，寒冷的天气，还是生冷的海鲜，冰镇的饮料等，一切生冷之物，对于脾胃来说，都是负担。

所以，生活中，注意养护脾胃，一定要管住嘴，切莫贪食。

肺怕“气”

肺，主一身之气，然而，也最怕“气”。

烟草然后的烟气，最伤肺，是导致肺癌高发的主要因素。

厨房的油烟气，伤肺没商量，也是导致很多不吸烟女性肺癌高发的原因。

污染的大气，对于肺部也有一定的危害。

因此，保护肺部，尽量远离这些“有害气体”。

肾怕“咸”

人体的肾脏，最害怕咸。

也就是说，吃得过咸，则严重损害肾脏功能。

饮食中，约95%的盐分，需要通过肾脏来代谢。

一旦，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退。

所以，生活中，一定要清淡饮食，切莫贪食“重口味”。

做好“4个字”，五脏安，寿命长

第一字“茶”

饮茶，是很好的养生之道，可延年益寿。

对于五脏来说，经常饮茶，可促进其排毒，减少其压力，更有益健康。

想要调养五脏，不妨自己动手，做点草药茶，将药与茶，完美结合，日常泡水代茶饮，有诸多益处。

泡一杯 人参百合玉竹茶，调养五脏，促睡眠，益健康。

将用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，分别烘干后，磨碎后，搭配在一起，做成茶饮，泡水喝，即可。

人参，相信很多人对其并陌生，被称为“百草之王”，主补五脏，滋阴补生，扶正固本。

百合，更是十分常见，其入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，其味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

蒲公英，随处可见，却具有很高的药用价值，被收录到《药典》，其入肝、胃二经，可护肝排毒，防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，一种常见的粗粮，有“三降食物”之称，可健脾益胃，宽肠磨积滞，还有益心血管健康。

搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。

第二字“色”

中医认为，五色入五脏，食五色食物，可滋养五脏，促健康。

因此，学会用不同颜色食物，来调养五脏，也是简单有效的方式之一。

红色入心，多吃红色食物，可补血、补心、抗衰老，有益心脏健康。

红豆，有“心之谷”之称，是养心红色食物中的代表。

此外，西红柿，葡萄柚、大红枣、樱桃等，也都是不错的选择。

绿色入肝，多食绿色食物，有利于肝气抒发，舒缓肝郁，还可促进肝脏排毒。

绿豆，被称为“肝之谷”，经常吃点绿豆，有益肝脏健康。

此外，西兰花、空心菜、芦笋、菠菜、蒲公英、荠荠菜等，都是不错的护肝绿色食物选择。

黄色入脾，经常吃一些黄色食物，可健脾养胃。

黄小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等，都是不错的选择。

白色入肺，吃一些白色食物，可滋润肺部，有益肺部健康。

白萝卜、银耳、雪梨、百合、莲子等，都是不错的选择。

黑色入肾，吃黑色食物，可滋补肾脏健康。

黑豆，有“肾之谷”之称，经常吃一点，可补肾强身。

此外，黑芝麻、黑米、桑葚等，也都是不错的选择。

第三字“穴”

中医讲，穴位按摩，对于五脏健康，尤为重要。

穴位按摩，简单易行，长期坚持，可增强五脏功能。

养心，按膻中穴

膻中穴，为气会，又称上气海，用掌根轻轻揉动该穴，可增强心脏功能。

护肝，按期门穴

期门穴，是肝的经气聚集之处，经常按揉，可增强肝脏功能。

健脾，按中脘穴

中脘，位于脐上4寸处，经常按揉，可健脾和胃、理气止痛，增强脾胃功能。

养肺，敲肺俞穴

肺俞穴，可宣肺理气、养阴清肺，为止咳要穴，经常敲击，能强化肺功能。

强肾，按涌泉穴

肾出于涌泉，涌泉者足心也，经常按揉涌泉穴，可强肾促排毒。

第四字“动”

动手，拍一拍

掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打。

经常这样拍拍手，可疏通经络，促进心脏健康。

动腿，蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对，双膝有节奏向地板振动，尽量往地上贴。

经常这样做一做，有助于疏通肝经，强肝气，有助肝脏健康。

动手臂，单举

左手翻掌，经过胸前往上举，右手翻掌，向右胯旁下按，两腿站直，把整个身体拉伸开，反复重复即可。

经常练习，可健脾和胃。

动腹部，深呼吸

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，一吸一呼。

经常联系，可吐故纳新，扩充肺部，调养肺功能。

动手掌，搓一搓

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

经常搓一搓，有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

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