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抑郁症逐渐成为了现代人最多发的一种症状，也成为自杀率上升的罪魁祸首。抑郁症不同于其他疾病，它是一种大脑机制发生了病变，导致行为认知乃至情绪都发生了变化，并不是大多数正常人眼里心情不好，'玻璃心”，矫情，是真的有一种东西在消耗病人的活力，导致他不想动，不开心甚至厌食或者暴饮暴食。张国荣便是因此跳楼自杀，一代巨星因此陨落，前一阵子自杀的乔任梁，林肯公园的主唱。他们都是光鲜亮丽的明星，却拥有着鲜有人知的痛苦，他们的离世无疑是一大损失。 之所以许多疾病都推崇运动，特别是心理方面的疾病，是因为运动能够促进人体内分肽的分泌，并且这个物质的存在还能够给人欣快感，减轻心理压力，可以说是天然的止痛剂。而当人体缺乏内酚酞的时候，就会导致痛苦，缺少快感，产生抑郁。 运动治疗便是成本最低效果最好的治疗疗方式，逐步改变患者的认知，运动分泌的多巴胺使患者心情愉快，开心。长时间的坚持下去，无论是抑郁症还是抑郁情绪甚至是心情不大好的人，都能从中获益！ 在治疗抑郁的时候，很强调睡眠的作用，比如睡眠时长以及睡眠质量，因为睡眠情况跟我们的激素分泌以及神经调节有很大关系，而抑郁患者在这方面的问题就尤为突出，如果能够很好的改善睡眠情况，那么抑郁或者焦虑症状都有可能得到很好的改善。运动就能够通过改善睡眠情况来改善抑郁症状。 其实，只要运动了，哪怕只是做家务，对抑郁症患者都是有好处的。比起药物治疗，这只是一个治标不治本的办法，只能暂时缓解你的痛苦和肢体上的症状，最重要的还是自己动起来，去运动，才能从根本上解决你的问题，因为运动能改变病变的精神状态，让你感受到久违的开心和轻松。无论是抑郁症，还是抑郁情绪，或者只是心情不美丽，都可以通过运动来调节，因为运动真的有这样的魔力可以让你变得好一点，避免重蹈那些人的覆辙，要开始动起来才行！ |
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