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右转步的第一关
头关不破二关难攻，右转步第一步是第一关。最近，我看了马克斯、维克多的右转步教学视频，认识到右转步难就难在怎么迈出第一步，第一步知道怎么跳了，第二、三步就顺理成章了，万事开头难。所谓第一步，就是右转步的前进第一步和后退第一步。现在对前进第一步和后退第一步有了基本认识，知道怎么走了，同时明白了第一步的注意事项。
前进第一步，预备3时，脊柱垂直在左脚跟上，身体重量从肩垂直下降到脚踝，脚在鞋里向右扭转，带动身体左侧轴右转，头向左转，屈膝向前（45度），左肩左胯向前反身，身体归正，重心由脚跟转换到脚掌，在身体转动期间，移动右脚贴着主力左脚擦地板前移到脚跟，以上内容是1的准备动作，主要是上重心和蓄力，属于1拍的前半拍。最后小腿和脚踝向右转，脚掌向后推地板，同时后背向前发力，后背发力为主力，而脚推地板为辅力，一起推动移动脚跟向前滑行，到达前跟和后掌时，身体重心在两脚之间，跟掌尖继续向前滚动到位，重心转换到移动右脚，成为新的主力脚，拉动左脚到右脚旁，1拍结束，完成第一步。
后退第一步，预备步3时，脊柱垂直在右脚掌上身体重量从肩垂直下降到右脚掌，脚在鞋里向左扭转，带动身体右侧轴左转，头向右转，上身和腰胯向后转，肩和胯后让，膝盖向前向内，上身向前向上，后背向前向上，重心转换到右脚跟上，膝盖屈膝（90度），在右侧身体转动期间，移动左脚贴着右脚擦地板后移到脚尖，以上内容是1的准备动作，主要是转换重心和蓄力，属于1拍的前半拍。最后右小腿和脚踝向左转，腹部向后发力，脚跟向前推地板，推动左脚尖向后滑行，到达前跟后尖时，身体重心在两脚之间，尖掌向后滚动，重心转换到左脚掌上，拉动右脚托跟到左脚旁，左脚慢落跟，后退步结束。 第一步的注意事项：
1、下降。第一步是第一拍，第一拍接第三拍，第三拍后半拍是下降，下降做不好，第一步跳不好。怎么下降，按马克斯讲，脊柱立在脚跟上，身体重量由肩下降到脚踝。做到垂直下降。
2、归正。下降后的男女舞伴身体位置处于斜位，第一步之前，首先身体要归正，常见一些舞者不归正就走。归正是通过头和上身与腰胯和膝盖的扭转，但是脚位不变。前进步和后退步的第一步，肩和胯正对前方行进，肩胯不能歪。
3、压缩。压缩一词是我学习右转步教学视频时马克斯、法比奥、维克多三位老师都强调压缩动作，运用身体重量压缩身体，使下身有三道弯，具有推动能量，才引起我的注意。压缩有两种含义，一是重量下降，压缩下身的同时，将移动腿推动出去；二是重量下降，压弯下身，呈现三道弯，大腿根弯，膝盖弯，脚踝弯，宛如钢板压弯产生推动能量。二道弯不行，必须三道弯。
4、扭转。重量下降到脚，脚压地由跟到掌的扭转，头和上身先扭转，然后腰胯和膝盖扭转，最后是小腿和脚踝扭转，身体呈现螺旋下降，但是脊柱向上。联想螺帽与螺栓，螺帽向下拧，螺栓向上走，其道理相同。上身和腰胯的扭转是脚扭转的反应，切不可主动扭转上身和腰胯。我们身体下降时，往往脊柱向上，不要随之下降。
5、脚重心。第一步之前，重心有一个转移过程，预备步第三拍下降后重心在脚跟上，右转步第一拍启动时重心应该在脚掌上，所谓&，就是重心通过脚扭转（脚在鞋里转脚不转），重心由脚跟转移到脚掌。这个过程是第一步的准备动作。
6、发力。一般认为前进步是脚掌向前推地板，后退步是脚跟向后推地板。本人认为前进步是脚掌向后推地板，移动脚向前，后退步是脚跟向前推地板。而且前进步的推动是以后背向前推动为主，脚掌向后推动为辅；后退步是以腹部向后推动为主，脚跟向前推动为辅。
7、脚扭转。前进步是左脚扭转，后退步是右脚扭转。现在舞厅里的舞者几乎脚不扭转，维克多说脚不扭转是最常见的错误。
8、节奏。第一拍1的口令喊在哪里，舞厅里的舞者多数喊在第一拍的落脚处，违背了1在路上的原则。我认为1的口令应该喊在脚推地板时的发力点上。
9、移动。移动指移动脚的移动，多数舞者以为移动脚从主力脚旁出发一直移动到位，实际上，1拍分为前半拍和后半拍，前半拍是上重心，后半拍移动，移动只占半拍，所以第一拍快。所谓上重心，通过脚扭转，重心由脚跟转移到脚掌，移动脚前移到脚跟，或脚掌转移到脚跟，移到脚后移到脚尖，前半拍可以说是后半拍的准备阶段。前进步脚掌推地板时，移动脚脚跟向前滑行，后退步脚跟推地板时，移动脚脚尖向后滑行，这个阶段才是真正的移动。
10、重心到位。前进步重心到位，是指胸骨和肚脐位于脚掌（尖）上，后退步重心到位，是指头和脊柱位于脚跟上，表示重心垂直，身体平衡。
11、重心高低。一般舞者没有意识到重心高低的问题，实际上，前进步的重心低，后退步的重心高，原因是前进者屈膝45度，下降幅度大，后退者屈膝90度，下降幅度小。难怪有人说第一步男士托着女士跳舞。
12、步子大小。前进者第一步比后退者小，后退者第一步比前进者大。前进者第二步大（外圈），后退者第二步小（内圈）。有的老师说后退第一步是先延伸出去的，我认为还是主力腿先动，移动腿后延伸出去的，是右脚先扭转推动出去的。
13、反身。第一步的全过程贯穿反身动作。前进步是肩、胯前送，后退步是肩、胯后让。有的舞者反身时身体斜了，而且改变了前进方向，这是不对的。
14、一推一拉。无论是前进步还是后退步都是一推一拉。前进步先将移动脚推动出去，然后将主力脚拉上来；后退步也是先将移动脚推动出去，然后将主力脚托跟到左脚旁。有的舞者只顾把移动脚一推了事，忽视将主力脚拉上来。
15、身体向前向上。前进步身体向前向上，后退步也是如此，有的舞者后退时头和上身向后，不是欲后先前。
16、脚正与歪。前进步移动脚出脚，脚是正的，而后退步的移动脚出脚稍微向外，脚形呈内八字，不能直退。
17、头与脊柱的转动。前进步是头向左转，脊柱和左脚则向右转；后退步是头向右转，脊柱和右脚则向左转。
18、推动。前进步是后背向前推动和左脚掌向后推地板；后退步是腹部向后推动，右脚跟向前推地板，这是本人的理解。有人说后退步是腹部吸，我觉得不合适。
以上是右转步第一步中的诸多华尔兹元素，我觉得第一步很难，跳好第一步不容易，可是会走了第一步，以后跳套路就简单了。有许多舞者练习华尔兹多年之后才知道自己缺少基本功，怎么练？千里之行始于足下，练好右转步第一步。 
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