4个减肥小技巧！

1

有益于减肥的4种蔬菜：

白萝卜：含有芥子油和淀粉酶。能促进各种脂肪类物质在体内的新陈代谢，从而防治它们在皮下堆积。

黄瓜：含有丙醇二酸。能抑制食物中的糖类在人体内的转化为脂肪。

韭菜：含有较多而有较为坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排出肠道中过多的蛋白、脂肪。

冬瓜：含有人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，不含脂肪。具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。肥胖的人多食冬瓜可以逐渐消瘦。

2

避免不规律饮食：

饥一顿饱一顿，暴饮暴食。不仅伤胃，还会加重胰岛负担。

三餐定时定量，每餐八分饱，不要随意加零食。很多零食高脂肪、高热量、高油脂、高盐、高糖。还很有很多防腐剂、添加剂。

3

细嚼慢咽：

狼吞虎咽容易过食、消化不良，还容易发胖。

细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有节食减肥的作用。

4

睡前2小时不要吃东西：

很多人爱吃零食。晚饭吃过之后，到睡觉前往往已经饿了，会吃点零食或者夜宵。

但是吃过之后，就睡觉了，根本没有消耗，所有的热量都转化为脂肪堆积起来。越来越胖。

而且熬夜会让自己越来越胖。