|
相信大多数人家中都备有各种各样的零食，一来在肚子有点饿的时候增加一些饱腹感，二来为了满足自己想吃东西的欲望。但是，对于很多人来说，要慎重选择零食。比如高血压患者，日常饮食就需要注意，如果吃了不合适的食物可能会导致血压升高。 那么，哪些零食适合高血压患者食用呢？下面这三种都可以： 1、蓝莓 小小的蓝莓，虽然个头小，但是却营养丰富，尤其是它富含花青素。我们都知道，花青素属于黄酮类化合物，具有抗氧化作用。 发表在国外医学杂志上的一篇研究表明，一个人如果每天能坚持吃200克左右的蓝莓，可以增加血管弹性并降低收缩压（也就是高压）。因此，对于高血压患者来说，可以坚持每天吃一些蓝莓，对降压以及保护血管都非常有益。 2、核桃 众所周知，核桃有很好的补脑作用，但其实那只是它众多功效之一。对于高血压患者来说，核桃也是非常好的零食。可能有人会说，核桃不是含有大量脂肪吗？ 核桃含有脂肪不假，但这些脂肪多是不饱和脂肪。不饱和脂肪不仅不会升高血压，反而会帮助降压，非常适合高血压患者。 3、葵花籽  没事儿嗑嗑瓜子应该是很多人的爱好，嗑瓜子这件事一旦开始就停不下来。其实，没事的时候嗑嗑瓜子还是挺好的，不仅可以消磨时光，还可以对控制血压有益。因为葵花籽中富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量丰富。这些不饱和脂肪酸能够使血管松弛，从而帮助降低血压。 不过，需要注意的是，在选择葵花籽的时候，尽量选择未经加工的原味葵花籽，这样才能最大程度地保留营养价值，而过度加工且味道较咸的瓜子反而会暗中升高血压。 最后要提醒各位的是，以上食疗方法能起到辅助降压和稳定血压的作用，但对于高血压患者来说，一定还是要在医生指导下坚持用药物控制。 |
|
|
