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2018年距离中考越来越近，在仅剩的将近200多天的时间里，熬夜成了很多孩子的常态。
可是，“熬夜学习” 其实并不等同于 “刻苦努力” 。学习不是为了自我感动，努力也不是为了让自己看起来很努力！ 小编想说： 学习最重要的是效率，而不是简单地投入大量时间。如果你的学习足够有效率，很多时候，你都可以避免熬夜，精力充沛地投入到第二天的学习中。 那么， 晚上学习时，你该如何熬夜呢？ 1、制定科学、有效的学习计划 在每周的学习开始之前，一定要制定好本周的学习计划，随后平均分配的每一天。如果某天的计划没有在当天完成，可以适当后延，但是一定要在自己的掌控之中，保证在一周结束时可以完成该周的计划，切不可一拖再拖。 2、养成课前预习和课后复习的习惯 预习是提高听课效率的重要途径。通过预习可以发现自己存在的问题，从而在课堂上掌握听课的主动权，在听课时更加有侧重点。 课后复习时，学生通过归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到串联，从而使学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前后知识的脱离。复习必须及时，如果超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。 3、学习之前不要看电视 对于学生来说，晚餐是一天中最放松的时间段。不少孩子会选择边看电视，边吃饭。殊不知这样会不知不觉花费很长时间。建议给自己制定规则，先完成当晚的学习计划，有空余时间再进行其他活动。这样学习会更加有效率，休息时间也会提前。 4、晚饭不宜过饱 很多家长会给孩子做一顿丰盛的晚餐，孩子吃的也非常饱。虽然在长身体的阶段，但这样的做法并不值得提倡，过饱的晚餐会让孩子在晚上学习的时候更容易犯困，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，多吃些蔬菜，还可减少肠胃负担。 5、保持桌面整洁，减少学习时的干扰 ①学习时桌子只放与学习相关的物品，并保持整洁，避免学习中对自己产生的干扰。 ②在使用电脑学习时，不要打开聊天工具，最大限度地减少网络干扰。 ③手机最好关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。 ④清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 6、少喝饮料，不宜喝咖啡 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡对提升学习效率不见得有效，而且很有可能会影响你晚上的睡眠。也不要喝浓度太高的饮品，因为糖也会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好多喝水。 7、适当放松，劳逸结合 学习时不要打疲劳战，这样往往学习效率非常低下。一般学习40分钟左右可以休息几分钟，站起来活动一下，可以到处走走，或者去喝水，但不要上网、聊天或打开微信。休息时一定记得控制时间。 小编有话说 在接下来不到200天的时间里，适当的熬夜，不会对自己的健康造成过大的威胁。 但重要的是，熬夜要有效率，有收获。熬夜最怕的事情就是：熬到很晚，可是没有弄懂一道自己不会的数学题，也没有记住多少英语单词，就连本打算背完的化学周期表都没有完成。 这样的熬夜只是白白浪费时间！ |
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