【原】《1000天早起计划66》我把5:00起床写入待办列表

我很喜欢张萌萌姐的“人生效率手册”。

张萌萌姐坚持5:00起床20多年了，她从15岁开始使用时间管理手账本，后来她自己设计开发时间管理手册——人生效率手册（也叫赢效率手册）。我很喜欢萌姐的自律精神，也购入一本。

萌姐分享说，每天的计划列表中，有三项当日目标，那是要求我们在前一天睡前写下的。

我觉得这个方法很好，于是，我也在学习睡前写下第二天待办的做法。

昨晚睡前，我就琢磨第二天的三项目标，写下了“5:00起床，晨跑”。

结果，我5:00准时打卡，实现了这一目标，高兴地在待办前打个钩。

时间管理就是要求我们非常具体、细致。

我想到了一本很著名的书，是一位叫柳比歇夫科学家著述的书籍：《奇特的一生》（已绝版，可购二手书，这本书我没有读过）。

据说，这位科学家管理时间非常精细，他对时间进行详细地统计，他工作生活是按照自己的时间表进行的，很程序化。

我想到了自己，我近年来，一直使用番茄to do 应用来记录时间，这款软件也有统计时间的功能，每天专注了多长时间，专注时间都在哪些项目上，它会通过一个形象的图表呈现出来。

我不仅用番茄to do 记录时间，而且，我近来把自己的待办事项安排的挺细致，什么时间做什么都有了具体的安排，我觉得自己生活也程序化了，我挺喜欢这种程序化的。

比如，我要求自己每天早上5:00起床，以21天为周期，完成率达到80%算成功，有奖励；否则即为早起失败，没有奖励。

起床后，我首先喝些水，补充水分。

然后，我按照周岭《认知觉醒》中的“个人成长5件套”行事——早、冥、读、写、跑。

先冥想10分钟，告诉自己放松身心，关注呼吸，享受这晨间的宁静。

再读书。我现在要求自己起床后，利用几分钟时间，读一些经典古诗词，或记诵一些优秀文段。

这样，可以增加自己的文学积累，同时也能锻炼自己的记忆力。

每天花一点时间记诵，这叫“记忆力体操”。（著名教育家魏书生老师观点）

读完后，我就开始每日写作1000字任务。通常，我会打开经典的音乐，听着这些无词音乐，我更容易投入。是的，音乐可以促进我们投入工作，大家要选择自己喜欢听的，最有利于自己专注的音乐。

我通常要求自己在30分钟左右完成写作任务。我想，每天都做的事情，可以说很熟练了，尽量高效完成，让每日任务成为一件轻松、愉快的事儿，这是多么美好的感觉。

然后，就是晨跑一会。理想情况下，我要求自己每天晨练20分钟。实际执行起来，我会跑10来分钟的样子，有时可能只是在楼下活动活动。总之，我现在很重视体育锻炼，即使是10分钟，我也要求自己努力坚持晨练。

这是晨间惯例，我每天早起后，都尽量按照这个时间表进行。

同时，我会对孩子的吃饭时间做控制，从而可以轻轻松松去上学，不必担心晚到。

中午午休时，我也给自己列了一个时间表，利用午休时间完成一些任务，给自己规定午休的时间（15分钟以内的闭目养神已经很好了）。

晚上也是，我要求孩子们晚餐前完成学习任务，7:30尽量吃完晚餐。晚餐后，则不再去做各项学习任务，而是进行外出散步等家庭活动。

理想情况下，我要求晚上8:00开始准备睡觉，看看书，给孩子读读睡前故事，9:00~9:30是睡觉时间。

是的，我渐渐地开始精细化安排每日各项事务。

我也开始程序化生活了。这里要提出一点，节假日等休息时间是要灵活安排的，这样，才会拥有更平衡的生活嘛。

欢迎大家加入我的早起社群，一起早起，超越自我。