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huo guo re liang ♫. ♪~♬..♩ 火锅热量 第212期 其实吃火锅可以减肥你信吗？ 是的，我们这里的会员在低碳高脂饮食或者生酮饮食时我们会推荐她们去吃火锅，麻辣烫，香锅，因为完全O几把K！ 那如果你不是采取低碳高脂或者生酮方式减肥， 是否适合吃火锅呢？ 今天给大家看一个火锅热量三段位的视频全解析。   首先是按照吃火锅的分量，酱料，食材把热量分为三个段位。     A——纵欲系 纵欲系火锅的原则就是没有原则，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。 人来了基本就是竖着进来，虽不说是横着出去，但是也绝对要大快朵颐，胃口尽欢。   纵欲系的高潮就是麻辣锅底，高油高脂； 食材随便吃，高碳高脂高蛋白； 酱料使劲蘸，各种高油脂； 饮料放开喝，各种糖分。    纵欲系的热量已经稳稳2000大卡。碳水，脂肪，蛋白质都大爆炸了。你看表格里，最可怕的是麻辣锅底的底料已经是500+大卡，一瓶可乐快150大卡，一小碗沙茶酱170大卡。已经840多大卡了！ ——瑟瑟发抖。 不过以观音拙见来看，其实还有的姑娘们或者汉子们去吃火锅2000大卡都收不住。女孩子加点儿点心，汉子们拼点酒。热量会继续up up up。 B——养生系 养生西的火锅吃法就是锅底要养生，食材要丰富，调料要好吃。 就像一边死熬夜，一边蹦个养生迪的时候还带个护膝一样。 养生系的火锅锅底是猪肚鸡汤，热量只有115大卡，黄瓜汁才8大卡，而酱料也砍掉了2/3，只有102大卡。相对来说，这些提高不了太大饱腹感热量又很高的底料，饮料，酱料热量才225大卡。 热量是1000大卡，讲真的也不少了。毕竟现在很多瘦子姑娘的代谢也才1200大卡多。吃完这顿要么其他两餐热量大幅度砍砍砍，要么去健身房慢跑1小时吧！ C——禁欲系 禁欲系的原则那就是减肥标配了，清汤寡水，肉少菜多，蘸酱清减。 肉在300g左右，主食在100g，而蔬菜也是300g。清汤锅底热量为0，柠檬水热量为0，酱料的热量也只有10大卡。 ——感觉已经偏离了火锅的核心啦哈哈哈。 总热量也才500大卡，和你平时一顿正餐的热量差不多了。 其实火锅热量真心不断低，各种肉，主食，加上火锅底料，油碟，还有饮料，啤酒。分分钟热量大爆炸。 喜欢吃火锅的仙女或者仙子，可以降低油脂，油碟，饮料的热量，尽量选择清汤锅底，简单油碟。 顺便问问，你们平时都喜欢火锅里放什么呢，吃什么油碟呢？ 图片来源：网络 |
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