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新年的钟声 不到 6小时就要敲响 2018年即将翻篇 此时你盘点自己的健康了吗？  江苏省中医院门诊最新大数据显示，截止12月31日中午12:00，医院门诊服务人次达到534万人次，其中心脑血管疾病、消化性疾病、呼吸系统疾病、内分泌代谢性疾病、妇科疾病等就诊人次居高不下。 2018这些疾病高发你中招了没 省中医院的大数据显示，2018年以下这些疾病高发： 心脑血管疾病：高血压、中风、冠心病、心律失常和心力衰竭 消化性疾病：慢性胃炎、功能性胃肠病、胃食管反流、 炎症性肠病、胆囊炎、胆石症、脂肪肝、消化性溃疡 呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺病、哮喘、感冒、咳嗽、肺结节、肺炎 内分泌代谢性疾病：甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、亚甲炎）、糖尿病、肥胖 妇科疾病：多囊卵巢综合征、宫颈癌前病变、月经不调、卵巢早衰、子宫内膜异位症 肾系疾病：慢性肾衰、慢性肾炎（IgA肾病等）、糖尿病肾病、肾虚症 皮肤疾病：痤疮、银屑病、湿疹、脱发、黄褐斑 儿童疾病：急性上呼吸道感染、慢性咳嗽、肺炎、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、哮喘、过敏性紫癜 哪些原因导致这些常见疾病高发 据医院相关科室专家分析，导致这些疾病高发的因素有许多，除了有不可改变的因素如年龄、性别、遗传等因素外，也有可改变的危险因素，如不良生活方式就是主要的危险因素之一，另外对一些呼吸系统疾病等，环境因素也有较大的影响。
不良的生活方式，如不吃早餐、暴饮暴食、过于荤腻等饮食习惯，熬夜、爱睡懒觉的作息习惯，精神压力大、过度紧张的心理习惯都是造成疾病高发的罪魁祸首。 以心血管疾病为例，它是威胁人类健康的“第一杀手”，发病率高，危害大，持续久，但其实大部分导致心血管疾病的后天因素，如吸烟、酗酒、肥胖、精神紧张、情绪波动等，这些完全可以通过生活方式的改变得到控制。
环境因素对人的健康有较大的影响，空气质量的优劣，以PM2.5为例，会使人患上呼吸道疾病的几率大大增加。长期饮用受污染的水源，会导致重金属等有毒物质在人体内蓄积，诱发疾病。 及早防治为2019做好健康预测 虽然疾病的危险因素难以改变，但是我们应在日常生活中学会自我管理，建立良好、健康的生活方式，有效控制其余危险因素，“未病先防”，提前做好预测，至关重要。 1 膳食结构合理  少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物，水果、蔬菜、低脂乳制品和全谷类食品是最健康的选择。 每天吃蔬菜500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200—400g，适当摄入薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油，吃清淡少盐膳食，一天食盐摄入量不超过6克。 避免含有高糖或饱和脂肪的零食，如薯片、蛋糕和巧克力。此外饮食应节制有规律，定时定量，避免暴饮暴食。 2 坚持体育运动  研究发现，适量的运动可降低血压、血糖，减少糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁等慢性病的发生，有效降低癌症发生的几率，对身体健康极为有利。 平时应该注重户外锻炼，按时作息，做到劳逸结合。步行就是不错的运动方式，建议健康成人每天不低于6000步，一次3公里或30分钟以上，一周最少运动5次。 3 心情舒畅  坏情绪是健康大敌，长期精神紧张、焦虑、情绪波动，会增加体内压力激素的产生，且更容易暴饮暴食、熬夜，造成高血压、胃炎、胃溃疡、神经性皮炎等多种健康问题。 对于工作生活压力大的人群，应保持乐观情绪，避免精神过度紧张，学会精神调节和自我放松技巧，如学会倾诉、深呼吸及参加身心愉快的集体活动等。 4 杜绝熬夜  夜晚睡眠时间是内脏自我修复，将体内有毒有害物质清除体外的时间，如果熬夜不睡觉，内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复。 中医认为，子时(23：00-01：00)是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，因此每晚11点前当入睡，睡眠时间保持在 8 小时左右。 5 戒烟限酒，忌浓茶咖啡  抽烟引发的健康问题不在少数，最普遍的是引起肺部、心血管疾病，对于女性危害更大，会导致内分泌紊乱，月经不调，严重的甚至影响生育。过度饮酒，不仅会导致心血管疾病，对肝脏健康也是极大威胁，因此戒烟限酒很有必要。 此外，浓茶、咖啡等提神饮料易促使血压升高、心律失常、影响睡眠质量，诱发骨质疏松，故饮茶宜清淡，忌饮浓茶咖啡。 6 关注亚健康  据世界卫生组织统计，大约有75%的人程度不同地生活在亚健康状态中。亚健康会让人们感觉不适、精力减退，严重影响人们的生活质量、工作效率和能力的发挥。 调理亚健康，中医素来强调“未病先防”。除了饮食、起居、锻炼外，拔罐、刮痧、艾灸、穴位贴敷、中医膏方等都是不错的方法，可以改善不适症状，增强抗病能力，从而有利于疾病好转和痊愈。  END 主管部门：江苏省中医院 新闻宣传办 审核：冯瑶 文稿、编辑：孙茜 图片：来源网络 |
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