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中医学认为，神经衰弱多由心气不足，心脾两虚，心神失养所致。所以。神经衰弱的患者除了服用药物之外，还适宜经常食用一些具有养心安神，调理心脾作用的滋补食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物。以下15种可以帮你改善神经衰弱的食物可以牢记。 1、糯米糯米具有补气血，暖脾胃的功效，一切体虚且神经衰弱患者都适宜食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚，温养五脏，益气安神。 2、西谷米西谷米具有补脾益气的功效，一切体虚之人以及产后病后神经衰弱者都适宜食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。” 3、鹌鹑蛋据测定，鹌鹑肉含蛋白质24.3％，比等量鸡肉高4.6％，鹌鹑蛋含蛋白质13.5％，比等量鸡蛋多1.7％，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此，神经衰弱患者适宜经常食用鹌鹑。 4、银耳具有补肾，润肺，生津，提神，益气，健脑，嫩肤等功效，还善于补脑强心，消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质，多种维生素和17种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。 5、蜂王浆据现代研究，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。其对细胞具有再生作用，可增加组织呼吸，促进代谢。所以，神经衰弱者适宜食用效果显著。 6、何首乌何首乌具有突出的强壮神经和补血功能，中医说它具有补肝肾，益精血的功效。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对疲劳者作用更显著。 7、葡萄葡萄能健脑，强心，开胃，增加气力。不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂，蛋白质，氨基酸，果胶，维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”因此。神经衰弱患者适宜食用葡萄。 8、小麦小麦具有养心神，益心气的功效，尤其适宜妇女神经衰弱，神智不宁，失眠，或悲伤欲哭，数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。 9、核桃核桃富含脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E和磷脂以及钙，磷，铁锌，镁，等矿物元素。历代医学家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃核桃，对人的大脑神经很有益。凡神经衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。 10、柏子仁
柏子仁性平，味甘，具有养心安神的功效。《本草纲目》中说过：“柏子仁养心气，润肾燥，益智亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸。”可见，它是一种理想的滋养强壮食品，所以神经衰弱者适合经常食用。 11、大枣
大枣属于补血食品，具有益气，养心，安神的功效，古代医学家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣20枚同葱白7茎煎服，相当于现代所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，情神不守，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心，脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣。 12、芝麻
芝麻属于一种抗衰老的食物。据现代研究，芝麻中确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E，卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰老的营养成分。《神农本草经》记载：“补五内，益气力，填脑髓”。《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”，所以神经衰弱的人可以吃它。 13、荔枝
荔枝具有滋养心脾，养气血，填精髓的功效。《玉楸药解》中认为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血。”《食疗本草》也早有“荔枝益智健气”的记载。所以。对神经衰弱的人，经常少量吃些荔枝，颇为适宜。 14、海参
海参具有滋阴，补肾，养血，益精气的功效。《五杂俎》中说：“其性温补，足敌人参。故曰海参。”《随息居饮食谱》也说它“为滋补品，治神经衰弱。”所以，体虚的人神经衰弱的可以经常吃海参。 15 、酸枣仁
酸枣仁具有养肝，宁心，安神，镇静，催眠的功效，所以神经衰弱的患者宜食之。民间也习惯用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡觉前用温开水调服，用于治疗神经衰弱伴失眠。 此外，神经衰弱的患者还可以选吃香菇，蜂蜜。鹌鹑，黄豆制品，天麻，紫河车，西洋参等。 |
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