养生堂2018年12月24日,程凯,那些您错过的穴位,暖腰固肾

 日期：2018年12月24日　来源：北京卫视电视台BTV科教频道养生堂　

核心提示：冬季养护肾脏，我们总是说补肾，今天专家程教授告诉我们除了补肾，固肾也是十分重要的。而我们身体中的肾府，也就是我们的腰部，有一个三角板，是由三块肌肉组成，可以帮我们固肾强腰。调节这三条关键的强腰固肾肌肉，会用到三个与肌肉相关穴位，是我们常常忽视的强腰固肾穴位。到底这三条肌肉是什么？，这三个错过的穴位又是什么？我们一起听一听程教授是怎么说的。

关键词：强腰、固肾、腰膝酸软、竖脊肌、腰方肌、梨状肌、次髎穴、腰眼穴、腰宜穴、胞肓穴、养生堂视频、养生堂2018视频

专家：程凯  北京中医药大学教授，“程氏针灸”第四代传人

   冬季养护肾脏，我们总是说补肾，今天专家程教授告诉我们除了补肾，固肾也是十分重要的。而我们身体中的肾府，也就是我们的腰部，有一个三角板，是由三块肌肉组成，可以帮我们固肾强腰。调节这三条关键的强腰固肾肌肉，会用到三个与肌肉相关穴位，是我们常常忽视的强腰固肾穴位。到底这三条肌肉是什么？，这三个错过的穴位又是什么？我们一起听一听程教授是怎么说的。

    程老师告诉我们，腰部有一个能帮助我们起支撑作用的钢筋，就是竖脊肌，它对于我们保持正常的前倾后仰有重要作用，而通过刺激骶骨附近，我们通常错过的次髎穴，就能像抖床单一样调顺整条竖脊肌。

    次髎穴的取穴方法：先在腰背部平时系腰带的附近找到对称的两个凹陷部位，在凹陷的斜内下方，能摸到一个骨窝，这就是次髎穴的位置，我们可以通过抖罐的方法，拔罐后垂直肌肉方向抖动，每次约抖动五十下，每天每个次髎穴，各抖动一到两次，帮助松解竖脊肌，强腰固肾。

    当您左右转腰或是侧弯出现腰部不适时，往往是您的腰方肌出了问题，腰方肌就像我们肾府的水泥砖，是肾府三角板的斜边。可以通过调节腰宜穴和腰眼穴来缓解症状，强腰固肾。

    腰宜穴和腰眼穴取穴按揉方法：当你叉腰时，大拇指能摸到一块骨头，是我们的髂骨上缘，腰眼穴就在髂骨上缘的外侧顶点，而腰宜穴就在内侧顶点，我们可以通过沿着髂骨上缘从内到外点按，来调节这两个穴位，缓解腰部不适。

    肾府三角板的最后一条边，代表的是房子最重要的部位-地基。而我们腰部的地基就是梨状肌，当我们久坐出现腰、臀、下肢疼痛、麻木时，就有可能是我们肾府的地基-梨状肌出了问题，可以通过刺激胞肓穴来调节梨状肌。那么，到底胞肓穴的位置在哪儿呢？程老师又会教给大家什么样的按摩方法呢？

【专家出诊信息】
程凯    北京大诚中医针灸医院，每周一四下午 医院电话：[phone]
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

【养生厨房】今日菜单——杜仲腰片

食材：猪腰、杜仲、小米
专家：王雪茜 北京中医药大学中医学院教授
夏天 中国烹饪大师

    特点：冬季强腰固肾有一个不容错过的名菜，那就是杜仲腰花。杜仲补肾强腰，猪腰，引药入腰腹，结合到一起其实已经是一道非常好的补肾菜肴，不过今天的专家和大厨，为这道菜增加了一个我们日常都忽视掉的补肾食材，它能益气养血，增强补肾作用，那就是小米，到底小米是如何补肾强腰，腰子、小米和杜仲又能怎样结合出美味佳肴？《养生厨房》为您细细解答。

步骤1:猪腰去筋膜、去腰臊，切成薄片。
步骤2：猪腰洗净，加入胡椒粉、料酒、盐拌匀后，拌入鸡蛋淀粉糊。
步骤3：蒸熟的小米加淀粉拌成颗粒状，挂到浆好的腰片上，锅中煎制姜油后，下入腰片煎制。
步骤4：腰片每面中小火煎15秒后，取出铺到切好的莴笋丝上。
步骤5：锅中煎姜油，再下入煎煮20分钟的浓缩杜仲药汁，调入生抽、蚝油、盐搅匀后，浇在煎好的腰片上，一同食用。