|
01. 从今年8月起，我开始坚持自己的习惯养成计划了。 过去，虽然我对自己也有要求，想要做成的事也很多，但是几乎没几件事是自己真的坚持下来了的，这个问题，一直是我的“心病”。 有无数次，我告诫自己：“再给自己一次机会，这次一定要坚持完成这件事。”但是，结果，那件事，最后还是无疾而终了。 尽管自己很懊悔，但是，始终没有但是了…… 02. 直到暑假的时候，我听了莫曦老师的行动力训练营的课程之后，被她其中提到的一个叫做“微习惯”的方法所吸引了。 微习惯，被称为“简单到不会失败的习惯养成法”，它其实是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成。 首先，给自己设置一个非常微小的目标，小到你立马就可以完成的一个目标，比如说，做5个俯卧撑、看1页书、写作100字等等，就是类似这种很微小的习惯。 如果我们把每天100个俯卧撑缩减成每天1个，把每天写3000字缩减成每天写50字，把始终保持积极思考缩减成每天想两件好事，这样我们的心里就没那么大的压力，自己就会以轻松的心态去完成它了，而且还会获得成就感。 03. 听完这个课，我就觉得这个方法很好，于是就准备开始实验一下。 很快，我就给自己列出了一个习惯养成计划，从8月开始，先尝试养成第一个习惯，每天六点起床去跑步锻炼。 最初几天，自己坚持的很好，大概到了十天左右的时候，自己就有点不适应了，但是一想到，自己总是在放弃，从没有认真坚持过做好一件事，于是又鼓足了干劲继续坚持。 到现在，自己已经坚持了48天了，我觉得，这个成绩是出乎自己意料的，毕竟自己曾经是那么容易放弃。 早起锻炼的习惯已经慢慢形成了，所以我现在又给自己加了码，在每天的习惯养成计划中增加了一项每天阅读十分钟和每天写作500字的微习惯计划，这两项习惯也在慢慢坚持，虽然偶尔会有中断没有打卡的时候，但是我会一直坚持，直到自己能好好坚持下去为止。 04. 在这一段时间的坚持中，我对习惯养成有了很多深刻的认识和体会： 1、想要养成坚持一件事的习惯，首先得明确自己做这件事的原因，也就是为这件事赋予一定的意义，因为只有你觉得这件事对自己真的很重要的时候，你才会坚持每天都做这件事，就像我早起跑步，为什么可以很好地坚持，就是因为，我意识到自己的身体和体力都很差，所以希望通过跑步来锻炼自己，后来跑着跑着，感觉自己不仅身体逐渐变好了，皮肤和气色也变好了，所以我就更加想要坚持每天锻炼了。 2、有时候自己也有惰性，关键时刻你需要跟自己对话，哄哄自己的心。在习惯养成计划中，跑步和阅读对我来说总是比写作更容易坚持完成，为什么？因为自己心里很清楚，写作比起跑步和阅读更有难度，所以自己总是想逃避，在我的习惯养成计划中，写作总是坚持的最差的一项。但是这个时候，难道要就此放弃吗？当然不，经过自己跟自己的对话，告诉并说服自己的心，写作对自己的重要意义，当自己意识到之后，马上要克服拖延、害怕以及懒惰的心态，逼着自己去写下第一个字。 3、微习惯目标的建立对懒癌患者很重要。有时候，坚持做一件事，哪怕只坚持5分钟，有时候你就会有动力继续做下去。所以给自己一个微习惯清单，开始自己的习惯培养之旅。 05. 没什么比习惯更重要了，曾有学者研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。一旦养成一个好习惯，就会是一件受益终身的事情。 愿好习惯能与我一直相伴！
|
|
|
