养生长寿歌

|             养生长寿歌   要活九十九，清晨郊外走； 要活九十九，走路甩开手； 要活九十九，勤动脑和手； 要活九十九，常去树林走； 要活九十九，饭后百步走； 要活九十九，剩饭莫入口； 要活九十九，吃饭留一口； 要活九十九，睡觉莫蒙头； 要活九十九，不怕贤妻丑； 要活九十九，宴席不贪口； 要活九十九，笑声不离口。  起居养生歌   欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。 黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。 踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。 一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。 素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。 少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。 运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。 增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。 春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。 劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。 安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。 居室洁净通风好，空气清新健康保。     运动养生歌   生命在运动，人人皆可通。 坚持天天练，身体无疼痛。 四肢常活动，全身关节松。 阴阳得调理，脏腑经络通。 双手搓面部，目明两耳聪。 肩颈关节动，防治肩颈疼。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。 呼吸胸肋动，平肝身轻松。 蹲起练腿功，提肛大便通。 三焦得调理，全身气血通。 腹肌多按摩，增强肠蠕动。 弯腰练胃功，摇晃一身轻。 下肢多锻炼，防治腰腿疼。 行走疾如风，血脉上下通。 常做保健操，体壮身灵巧。 防疾又治病，延年益寿高。              小桥流水 欢迎朋友光临书馆