肾脏是人体的重要的器官，通过尿液的生成排出体内代谢的废物和杂质，同时吸收水份中的营养物质，滋养身体，男人到了50岁，正是需要保养肾脏的时候，50岁之前为了打拼事业透支了健康，随着身体素质的减缓，肾脏也会出现各种小毛病，再加上日常生活中的各种应酬，吃饭比较油腻、饮食不规律、喝酒、吸烟等不良习惯的养成，常常会加重肾脏的损伤，中医认为，男人50要养肾，常吃4样食物，补肾气，肾也慢慢变好，有助于日常养生。
1、鲜虾：虾肉肉质鲜美，易消化，对于身体虚弱和需要调养的人来说，是进补的良品，中医认为，鲜虾性温味甘，入肾经，具有补肾益气的作用，对于肾气不足的人来说，常吃鲜虾可以改善肾气不足，虾中含有丰富的蛋白质和维生素，可以提高身体免疫力，预防早衰的出现，男人50岁身体素质下降，可以吃鲜虾补肾气，保护肾脏慢慢变好。
2、芡实：芡实是一种水生植物的种子，味甘涩、性平，是药食两用的食材，芡实具有补肾固气的作用，中医认为，芡实作为中药具有补肾气的作用，可以促进气血的化生，保持血液的顺畅流动，达到滋养身体的目的，对于男性肾气不足有很好的调理效果，芡实中的蛋白质、维生素等物质可以促进细胞的新陈代谢，为身体提供所需的养分，保持身体健康。
3、白果：白果性甘味苦，入肾经，常用来补肾益气，中医认为，男人到了50岁，身体各项机能逐渐降低，肾脏得不到气血的滋养，常会出现腰膝酸软、身体虚弱等情况，食用白果可以保持血管的畅通，促进血液的流动，滋养肾脏细胞，保持肾气的充足，缓解身体虚弱引发的食欲不振、四肢无力等症，有助于保护肾脏健康，另，白果不可生吃，一天最多吃5颗。
4、莲子：莲子性平、味甘，归肾、心经，对于肾气不足，心肾不交有缓解作用，中医认为，莲子中含有大量的蛋白质及微量元素，可以促进凝血，维持肌肉的伸缩性，保持身体的年轻态，莲子中丰富的磷组成细胞的重要部分，可以帮助肾脏提高代谢功能，维持体内酸碱平衡，缓解肾脏压力，有助于维持肾气的充足，保护肾脏健康，适合男性养生食用。
随着年龄的增长，身体也在逐渐走向衰老，这是生命进程中必须经历的阶段，一旦身体走向衰老，除了外在的变化，身体器官也会随着变化，机体代谢率减慢，器官功能减退，合理的饮食和均衡的营养是延缓衰老的方式之一，男人50岁时身体衰老前期，这时候更要注重身体的保养，中医认为，男人养生先养肾，常吃鲜虾、芡实、白果、莲子这4样食物，有助于补充肾气，肾也慢慢变好，延缓衰老速度。
