哑铃练肩屌炸天，练出让女生尖叫的南瓜肩！

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如果你想穿上衣服更立体，更帅气，那么绝对少不了一副宽厚的肩膀。

肩膀是你不可不练的部位，想要练出好看的肩膀，可能就只要这几个动作！

哑铃练肩，也能吊炸天！

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每个动作3组/每组12次。每个星期练习三次，隔一天练一次，比如安排周二、四、六练习。

持之以恒

你也能练出这样的肩膀

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来自：肌肉网 ID：jirouw

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