|
先关注核心力量，核心力量顺序，外臀线内收，耻骨向上找肚脐，延展脊柱向上，不停得强调核心启动的力量，延展脊柱，然后才是双腿的关键点，脚踝外侧，脚踝内侧，大腿内侧。延展脊柱，会自动降下肩胛骨，腋窝自动内吸。一定要确定核心内部完全启动才能做下一步，否则说其他要点，核心全部会散开！需要多等待核心力量的整合，好几次重复的提醒很重要。要清楚要做的体式是为什么做，向哪个方向去做功，很重要。例如，金刚座，目标是让臀部向下坐，而不是脚背用力推地，让人向上窜！一旦肌肉启动火力，就会带来紧张感，神经就会崩紧，放松不下来，一节课都会紧张，不舒服 |
|
|
