一、明师难求。我以前是学习外家拳的，随年龄增长，逐渐体会到外家拳的一些弊病，诸如养生功效、功力等方面的拘限渐趋明显。而转入内家，面临的择师又是极其重要，正所谓“明师难求”。学习任何一项技艺，“名”师好找，但找寻明师，却要擦亮双眼，而姚承荣老师就是一名真正的明师。短短两个多月的接触，我却深刻体会到姚承荣老师的教学是理法并重，所谓假传万卷书，真传一句话，理通法自明，拳理的深入解析，拳法的精细讲解，亲身的演练示范，层层深入，却又至简至易，让我受益匪浅！
二、悟练并行。通过学习，我个人认为意拳是很注重悟性与实践的，拳理易解，但体悟不易，如若体悟，必深思践行。站桩摸劲中意念的统帅，各种争力的体会，周身各部的蓄势待发；试力中浑圆力的放大化，周身各部的协调统一，沾连粘随的体会等等，不一而足。记得刚开始站桩时，常常顾此失彼，注意了上肢，就忘了下肢，注意了下肢又忘了腰胯，而周身上下无节不曲，似曲非直，犹如弹簧的周身得劲状态怎么也找不到；试力时练外家拳形成的习惯又成为了很大的障碍，周身发紧，用力则僵，整劲出不来。姚老师不厌其烦的讲解示范，并给我纠正，我才逐渐的找到了感觉，现在练习也越来越得心应手了！
还有一点体会，就是想提醒那些想自学的朋友 ，尽快打消这种念头，免得耽误了自己的大好时光！
自跟随姚老师练习意拳以来，我的饮食睡眠都得到了很好的改善，身体内一些不通畅的气脉也在不知不觉中打通了，作为意拳的一个受益者与末学后进，以上是自己一些粗陋的体悟，不揣冒昧，难免疏漏及不足，恳望各位师兄同仁指正！
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