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随着我们年纪的增长还有自身生活习惯的原因，比如：长期久坐、熬夜、饮食不均衡、过度贪凉等，导致我们很多人都受到了湿气的困扰，那些湿寒之气一直堆积在我们体内，不能及时的排出去，久而久之就会滋生各种疾病，下面就让我们来“斩妖祛湿”吧 湿气判别5步法，你中招了吗？ 判别法第一步： 精神不佳如果常感觉没精神、胸闷气短、疲惫易倦、头昏脑胀，犹如穿了一件湿衣服一样，浑身沉重且不清爽，很可能就是因为体内湿气重造成的。 判别法第二步： 舌苔黄厚早起时如果发现舌头肿大，舌边有齿痕，舌苔浓白偏黄且厚，那说明体内很可能入了湿邪。若还伴有脸色暗沉、眼袋浮肿等现象，则说明湿气比较重。 判别法第三步： 大便黏腻如果上厕所时，感觉排便不畅，且大便软腻，总是黏在马桶上冲不走，很可能是由于湿气过重导致消化不良造成的。 判别法第四步： 小腿酸沉湿气重的人常感觉身体沉重、四肢无力， 尤其小腿会特别酸、沉。近期可能还会伴有体重增加，出现虚胖、甚至水肿等现象。 判别法第五步： 食欲减退到了饭点，饥饿感很低且没食欲，或者才吃一点东西就感觉饱了，吃饭时还隐约想要呕吐，很可能是湿气入脾，导致脾虚引起的。 祛湿操练起来！ 【动作一】 将右脚伸直，脚尖用力往上顶 左手尽量去摸右脚尖 右手打开往后抬高 左右各一次为一组 每天做5到20组 【动作二】 双腿屈膝，双手抱膝盖 后背着地前后滚动 利用背部和地面的接触， 按摩背部的穴位， 全方位刺激膀胱经。 每天做一到五分钟， 滚到背部微微发热即可。 通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！ 湿邪还是赖着不走怎么办？ 【泡脚水里加点花椒 】 花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛寒，扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。 做法：取50克花椒，加一脸盆的水，水烧开后加热15分钟，水变温后直接泡脚即可。如果想重复利用，可以用纱布将花椒包裹起来，煮水后拿起来晾干，可以重复使用2、3次。 【白开水里加点知坤清食饮】 此方甄选24味名贵中药材，薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根等，遵循古方经过三煎三榨，最后以蜂蜜收膏而成，可以有效的健脾祛湿、消肿解毒，在治疗口臭、虚胖、精神不佳、水肿、痘痘、便秘、失眠、面色差等方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。 这个方子是《中华本草》中遗留下的中医内调祛湿的方子，经过200余年的传承，在2011年被评为唯一的祛湿国--家级非物质文化遗产，已经在国家-食-药-监-局-备-案了。在互联网高度发达的今天作为被重点扶持的传-统老-字号，此方足不出户就可以收到，并且受到了使用者及专家同行的一致好评。 【泡脚水里加点艾叶红花】 除了用花椒泡脚，还可将艾叶和红花一起煮水泡脚，能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，对女性的手脚冰冷、痛经、月经不调等情况非常有益。体质虚弱的人常用艾叶红花泡脚还能提高人体免疫力，对预防感冒也非常有帮助。 做法：取艾叶20克、红花20克，加入一脸盆的水，大火煮沸15分钟，水变温就可以泡脚了。 冬季祛湿，还可以这样做： 1、练瑜伽 瑜伽，是动态练习，可增加水分代谢，帮助湿气排出；日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利。 2、多休息 中医认为，睡不够是脾虚的症状，睡好觉能让身体更轻盈；建议不要熬夜，作息规律正常，最晚在11点睡觉。 3、晒太阳 晒太阳，也有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气。肾气足，也有利于祛湿，还可以帮助人体排出更多的毒素。 |
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