|
小寒，正值“三九前后”，标志着进入最寒冷的日子。 在《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣”，故称为小寒， 在北方地区有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，在江南也有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。 而小寒的到来，也随之带来疾病，寒为阴邪，易伤人体阳气，阳气损伤，气血亏虚，虚寒入 体， 带来肾脏疾病，肺脏疾病，脾胃疾病，风湿疾病等等。 因此，小寒降至，防寒邪，护阳气，是养生保健的关键。 小寒到来，预防疾病，吃3物，饮3茶，少生病，更健康！
1、木耳 木耳：有很好的药用价值，在《本草纲目》中记载，有补气养血，健脾润肺的功效。木耳被营 养学家誉为‘素中之荤'，‘素中之王'，含有大量的维生素，铁，钙等营养物质。 海参：可增强人体的抵抗力，固本培元、补肾益精，也有很好的补气补血，并且研究发现，海 参有很好的防癌抗癌的作用，有养年益寿的功效。 温补做法：木耳海参汤 食材：木耳25克，海参15克，肉桂5克，瘦肉100克。 做法：木耳、海参用温水泡发，将瘦肉与肉桂一起放入砂锅中，加适量清水，煮熟烂为止，加 入精盐、味精等， 2、羊肉 《本草纲目》对羊肉的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚 劳寒冷，五劳七伤”。 羊肉的营养物质很高，也是冬季很好的温补，壮阳的食物，有效的针对肾虚，腰脊酸软等身体 虚弱的人群。 在冬季很适合食用羊肉，滋补身体，暖身壮阳。 温补做法：羊肉枸杞汤 食材：羊肉250克，枸杞10克，调味料等 做法：将羊肉，入砂锅，葱段姜片，枸杞，再放入水，煲制30分钟即可。 3、山药 山药：入肺、脾、肾经，是很好的补肾，健脾胃的功效，并且有益气防止便秘，咳嗽，有辅助 降血糖的作用。 即是美味的食物，也很适合养身，保健食用，适合脾虚肾虚，阳气亏损的人食用。 温补做法：炒山药片 材料：鱼，鲜山药，料酒、葱、姜、盐等调味料。 做法：鱼肉切片，用生粉拌匀，起油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒，加人调味 料再炒熟即可。
1、龙须玉竹茶，利尿补肾 配方：龙须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g 龙须，就是玉米须，有“利尿剂”之称，有利尿消肿，减轻肾脏负担，预防尿路感染，肾结石 的发生，是很好的补肾的小药材。 蒲公英，有祛火消炎的作用，并且有很利尿的作用，针对小便泛黄，各种炎症都有很好的作用。 玉竹，可调节身体津液，强肾气，增加肾脏代谢的功能。 玫瑰花，可起到调和寒性，调和药性。 2、山楂泡茶：消食降脂 山楂含有丰富维生素，氨基酸，微量元素，并且其中大量的膳食纤维有促进肠胃蠕动和消化， 增加脂肪的代谢，防止冬季时节，积食，肥胖的发生。 并且山楂有预防降血脂，预防心脑血管疾病，动脉硬化的发生。 山楂茶很适合冬季进补时，促进消化，防止肥胖的茶饮。 3、尾参茶，防寒养肺 冬季时肺部最怕的季节，感冒，咳嗽，肺炎是冬季常见的症状，小寒的到来更应该注意防寒，养肺。 尾参：有生津止渴，预防感冒，咳嗽，提高机体的免疫力有一定的作用效果，并且尾参治疗咽 干，口干，肺阴虚，干咳都有很好的调理作用。 冬季养肺，防肺炎咳嗽，家中常备尾参茶，是不错的选择。 小寒来临，谨记“三勤、二少”，少生病，更健康！
1、勤泡脚 中医认为，“血遇寒则凝”，常言道：“寒从脚起” 人体脚上有6条主要的经络，膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经，在小寒最冷的季节常 怕泡脚有助于防寒，提神免疫力，补肾壮阳，尤其是中老年人，有保护关节，助睡眠的作用。 在泡脚后，按摩涌泉穴，有防失眠，去风寒，缓解便秘的作用。 2、勤运动 即使是最冷的天气，也不要懒惰，动则升阳，阳气充足人就会健康，并且运动使气血通畅，所 谓“通则不痛”。 运动注意：冬季运动不宜过早，早上是最冷的时候，并且早上的血液循环较慢，过早的运动很 容易造成血压的急速升高，导致心脑血管疾病的发生，研究发现，冬季早上是猝死的高发期。 3、勤护头 一想到冷，面对严寒，我们第一想到的就是增加衣物，但是不要忽视头部的保暖， 小寒节气处于三九的前后，头部是平衡人体热量的主要部位，头部受寒，很容易导致受寒，感 冒，同时散发阳气，增加中风的风险。
1、少熬夜 “春生、夏长、秋敛、冬藏”，冬藏的意思在于“养精蓄锐，休养生息”， 冬季减少熬夜，早上不宜过早的起床，偶尔的慵懒一下，也是冬季养生之道。 中医认为，白天属阳，夜属阴，熬夜十分的损伤人体的阳气，在冬季阳气的损伤，就会导致疾 病的侵蚀。 2、少生气 冬季是让人抑郁的季节，但是不要受到大环境的影响，常言道“百病因气生”，气不通，则肝 郁结，血淤堵，肺气不升，血管收缩异常，所以总生气的人，身体的素质差，抵抗力减弱。 保持乐观的态度，好的心情，是健康长寿的基础。
|
|
|
