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女生大人们都想拥有苗条的身材，但这个苗条是怎么一个概念，你们多数都是希望变成维密那种身材紧致，线条明显，S型的小蛮腰吧，而不是希望变成黑人马拉松选手那样的瘦骨嶙峋，肋骨都快蹦出来那种。 是的这就是区别，维密模特们经常做的就是重量锻炼，而不是跑个不停，马拉松选手就是多有氧，少器械训练。 女生为什么要多练器械，少跑步？ 1. 跑不出你想要的 身材由骨头，肌肉，脂肪决定，然而我们只能后天改变肌肉和脂肪的比例。跑步是一个消耗脂肪，同时又消耗肌肉的运动，不断的依靠跑步去改变体型，只会让身材变得干瘪，毫无质感。所以无论在塑形还是减脂，重量训练都是你必不可少的一课。 2. 力量训练不会让肌肉变粗 不愿碰重量的女生都是怕长得粗厚的肌肉，然而这很难，天生缺少睾酮素的分泌让你肌肉增长速度慢，无法变得虎背熊腰。你们所看到的那些肌肉女神，都是经过十几年的不懈努力获得的，可以说她们付出的比很多男人多得多。 所以尽情加入力量训练，让肌肉紧致起来，让身材更加丰满，有质感。 3. 维密从不有氧 维密们保持身材的秘诀就是从不有氧，只有通过力量训练才能让腹肌结实，让马甲线完美，还能让臀部丰满有弹性。 CANDICE SWANEPOEL就曾说过，她从来不有氧运动，这会掉光她的肌肉，她最喜欢在重量区做深蹲。 赶紧跟着小脂一起来撸铁吧！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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