一、多吃2黄 1、南瓜：中医理论中认为，黄色入脾，南瓜是典型的黄色食物，可以健脾利胃，其中含有丰富的果胶，能保护肠胃粘膜组织，促进消化，果胶还具有很强的吸附性，能吸附肠胃里的重金属等垃圾，减少毒素，有益脾胃健康。南瓜中膳食纤维含量很高，能促进肠胃蠕动，加快毒素的排出，健脾利胃。中医医师，脾胃不好的人，多吃南瓜有很好的健脾利胃的作用。 2、小米：小米是常见的健脾利胃食材。中医认为，小米味甘性凉，入脾、胃，有很好的和中补虚，健脾利胃的作用，对缓解脾胃虚弱引起的反胃呕吐等症状很有益处。小米中含有大量的酶，能强健脾胃，促进消化，缓解脾胃压力，常吃小米能补益虚损，对养护脾胃健康很有帮助。中医医师，脾胃不好的人，多吃小米可以和中补虚，有很好的健脾利胃的作用。 
南瓜 二、少吃2红 1、红油火锅：脾胃不好的人建议少吃红油火锅，因为红油火锅通常含有大量的辣椒，辣椒中含有的辣椒素成分刺激性很强，进入胃中后容易刺激胃部神经末梢，使胃壁痉挛，不利于脾胃的养护。红油火锅等辛辣食物性辛燥热，脾胃有炎症的人食用容易加重病情，增加脾胃的负担。中医医师，脾胃不好的人，少吃红油火锅等辛辣食物，以免刺激胃壁，影响脾胃健康。 2、油腻红肉：脾胃不好的人建议少吃油腻红肉，因为油腻红肉含有大量的脂肪，不利于消化，还会影响胃部对其它营养物质的消化和吸收，同时刺激脾胃分泌更多的胃酸，胃部胃酸过多，容易刺激胃粘膜，增加胃部反酸的几率，常吃油腻红肉不利于脾胃的养护。中医医师建议，脾胃不好的人，少吃油腻红肉等脂肪含量高的食物，以免增加脾胃负担，影响脾胃健康。 
油腻红肉 脾胃是身体气血生化的根本，长期脾胃不舒服，容易影响身体对营养物质的消化和吸收。中医医师建议，黄色入脾，脾胃不好的人，常吃南瓜和小米，有很好的健脾利胃作用，有利于脾胃健康，少吃红油火锅和油腻红肉，以免刺激脾胃，增加脾胃消化负担，不利于脾胃的养护。 |
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